2016年12月29日(術後51日目)やったね!全荷重

2016年12月29日(術後51日目)全荷重 今日は退院後初めての診察 レントゲンは問題無し 全荷重になりました 突然、松葉杖無しっていうわけにはいかず (当たり前か) 外は慣れるまで1,2週間は松葉杖を使ってほしいとのこと 腫れは、全荷重から1ヶ月ぐらいは続く 傷はすごくキレイだと言われる その後のリハビリでも 三果骨折の割に可動域は良いと (膝を曲げての背屈で5°~10°) 外は片松葉で 歩くとき、身体の向き、左足が外にいかないように注意 わたし「たくさん歩いた方がいいんですか?」 PTさん「今はたくさん歩く事より、可動域を増やすしゃがみ込みや踵の上げ下げをやった方がいいですよ」 自主トレ頑張らないとです これで家の中では松葉杖無しで歩けます 伝い歩きもOKだし、松葉杖無しで歩けるって こんなに楽なんだ (当たり前の事なのに、幸せ) 調子に乗って歩いていたらこんなに腫れてしまった 脚じゃないみたい

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2016年12月27日(術後49日目)片松葉杖

2016年12月27日(術後49日目)片松葉杖 外来リハビリ 相変わらず動きが遅いので、早めに病院に向かう 元々早歩きな方で、人より遅くなることは殆ど無かったのに… 今は、誰よりも遅い。。 松葉杖がなくなれば少しは楽になるのに… PTさんに色々聞いてみた。 松葉杖返却は、1/中旬~下旬ごろを目標に 29日の診察後は家の中でなら少し歩いても良いとのこと 今日から片松葉 階段を降りるには、背屈がもっと必要と言われる (試しにやってみたけど、かなりキツイ) 日常が問題なく生活できるまでには、術後6か月ぐらいかな 抜釘しないと異物感とかはあるかも 6か月もかかるのか… とりあえずリハビリ頑張るしかない 自主トレのおすすめ ①左足を前に出して、膝を曲げる ②踵の上げ下げ ③踵をつけながらしゃがむ 29日には家の中歩けるのならと、早速家で伝い歩きを少ししてみた (実際はやってはいけないが) 松葉杖が無いってスゴイ

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2016年12月25日(術後47日目)歩き方

2016年12月25日(術後47日目)歩き方 歩くとき、自分では普通に歩いていると思っているが、 やはり引きずっているようで… もっと、膝を前に出すのを意識した方がいいと言われる。 自分ではよくわからない。 退院してから、1週間になるが随分腫れは引いてきたように思う。 この頃は半日リハビリと休養、半日会社に行っている毎日。 入院中に言われて自主トレとしてやっているもの! ①筋トレ(入院中やっていたもの) ②指を曲げたまま足首の背屈・底屈 ③親指だけを動かす ④内くるぶしのマッサージ、傷周りのマッサージ (私の場合、内くるぶしの硬さがかなり残っているので) ⑤立った状態で、足を少し広げて踵の上げ下げ (筋力がまだ弱いため、左足の踵が中々あがらない。つま先に力が入らない) ⑥しゃがみ込みでアキレス腱を伸ばす (伸びてる感が重要) 特に②と⑥をよくやるように言われました 背屈・底屈共、かなり曲がるようになってきたね

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2016年12月20日(術後42日目)仕事

2016年12月20日(術後42日目)仕事 退院して2日目 10/24から突然お休みする事になり、会社の人にも随分迷惑をかけてしまった。 少しでも顔を出したくて、両松葉の状態だったけど、リハビリ後に会社に行ってみる。 特別社前に車を置かせてもらった。 部屋は2Fになるが、思っていた通り、階段で苦戦。。 松葉杖2本持ちながら、階段を上がれない。 1本を持ってもらって、片手で手すり、片手で松葉杖で階段を上がる。 皆に温かく迎えてくれた デスクの上を片づけるだけで、今日は終わってしまった。 伝い歩きができないので、いちいち狭いところも松葉杖を使わないといけない。 ホント不便 コーヒー☕も自分では入れてこれない。 ドアの開け閉めも簡単にできない。 (皆が気付いて開けてくれる) 行ったはいいが、思うようになれなくて逆に心苦しい。 座っていても、足がジーンとして強張ってくるので、 脚をマッサージしながら仕事をしていた。 1Fに用事があっても、今までのように階段の昇り降りができないので、 頼むか諦めるかしかない。 帰りも、階段を降りるのに松葉杖を1本持ってもらって降りる。 車まで付き添ってくれた。 ありがとう 久々で疲れてしまった

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2016年12月20日(術後42日目)外来リハビリスタート

2016年12月20日(術後42日目)外来リハビリ 外来リハビリの初日 ひとりで病院に初めていくので、通常の時間の倍ぐらい余裕を見るようにしました。 (慌てても急げないので) 運転は、外泊の時に練習しておきました。 サイドブレーキを右足で踏めば、後は問題ありません。 病院の駐車場では1Fの車イス専用のところに置かせてもらいました。 両松葉杖でリハビリ室まで、結構遠い (普通に歩いたら多分10分程度) かなりの余裕を見ていたのに結局ギリギリになってしまいました。 外来リハビリは入院の時と違う部屋になります。 まず測定… 左足…背屈15° 底屈40° 右足…背屈15° 底屈50° 何故か背屈が急に曲がるようになってきた 自主トレでも感じていたが、右と同じぐらいに!? 歩くようになってきたからか 底屈のがヤバいかな それと、底屈の状態で左右に動かない 左側に曲がらない 今日から荷重2/3です。 ①しゃがみ込みで2/3の荷重をかけていく(32㎏) ②底屈で左右に動かす ③階段で踵の上げ下げ 2/3で片松葉とはいかなかった。 伝い歩きは全荷重になってからネと言われる。 腫れは後2週間ぐらい続くだろうと 全荷重の予定は12/29の診察で、主治医OKが出てからになるそうです。 外来担当のPTさんは、良くなってる事を 「イイネ、イイネ!!…

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2016年12月20日(術後42日目)自宅での生活

2016年12月20日(術後42日目)自宅での生活 自宅での生活は、 病院での生活が早寝早起きだったので 夜は10時ぐらいには眠くなり (起きてても足が腫れてくるだけなので、横になるしかない) 朝は6時ぐらいには目が覚める でも、自宅だと毎日お風呂に入れるのがやっぱりいいな 脱衣所にキャスター付き椅子を置いて着替える 浴室に入浴用の椅子を置き、伝い歩きで浴槽へ 左足はつけないので、右足でケンケンかツイストしながら移動する 浴槽を普通にはまたげないので、フチに座って手で押さえながら、 両足を浴槽に入れる こんなんで入浴に普通の倍ぐらいの時間がかかります 家の中での移動は色々考えましたが 1Fでは松葉杖とキャスター付椅子 2Fではリビングで使っていた動きの悪いキャスター付き椅子 で移動してます 階段での松葉杖の使い方を教えてもらいましたが 自宅では不向きです。 階段はもっぱらお尻を着きながら、後ろ向きで1段ずつ上り 降りるときもお尻を着いて両手で降りる感じです。 これが一番安心安全です。 とにかく、椅子に30分座っているだけでパンパンに腫れてくる 常に上下に足首を動かしていても腫れるので、横になってる事が増えます。 病室は常にベッドが近くにあったのになっ

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2016年12月18日(術後40日目)2か月ぶりに退院

2016年12月18日(術後40日目)退院 この日をずっと待ってました! 入院から56日、内固定術から40日でやっと退院です!!! この病院に来たときは、 最初にかかった整形外科で手術になると言われていたので覚悟してたけど、 入院は1週間ぐらいだと思っていた。 その後は 入院計画書には1ヶ月と書かれていたので、 仕方なく1ヶ月の覚悟 結局は 創外固定から2週間、 内固定術から1ヶ月半近く あまりにも長かった… 出来れば荷重2/3で片松葉で退院が理想のようですが 松葉杖には変わらないので、ここで退院する事にしました 来週はChristmas🎄だし… 12月になると年内に退院と思っている人が、毎週どんどん退院していきます。 すっかり病棟も人が減りました。 お医者さん、看護師さん、PTさん 大変お世話になりました 怪我から手術までは痛みとの闘いだった。 心が折れそうになった事が何回もあったけど 色々な人に支えられて、ここまでこれました。 不安も色々ありますが、頑張ります

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2016年12月17日(術後39日目)退院前日

2016年12月17日(術後39日目) 退院前日 リハビリは1回だけ 退院後の不安なことの確認! 先日の外泊で気になっていたこと わたし「キッチンなどで伝い歩きはしてもいいですか」 PT「荷重次第だけど、今(1/2)は松葉杖を使って!」 (いちいち松葉杖大変でしょ…) 「それと、物を取るとかでしゃがみ込むのも、リハ以外ではやめて」 (制限ありすぎでしょ…) 踵からアキレス腱、内くるぶしの硬さが残る 突っ張るせいか、内側に体重がかかりにくい それと、踵の動きが悪いとのこと こんなんで退院できるんかい 腫れは仕方ないから、傷口が赤く腫れたりするので無ければ大丈夫らしい 退院前最後のレントゲン 骨は順調らしい

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2016年12月14日(術後36日目)内くるぶしの硬さ

2016年12月14日(術後36日目)リハビリ 回診で自宅に戻ったら、お風呂で柔らかくしてしゃがみ込みの練習すると いいよと教えてもらう AMリハビリ 左足の土踏まず(アーチ)の高い 内くるぶしの硬さで引っ張られているとのこと 歩くときはつま先を上げて踵から着くようにして歩くようにと (きちんと回転させながら歩くようにする) 歩くときの体重移動は、左尻を引き締める感じらしい PMリハビリ 1/2の荷重 階段昇り降り 歩き方 AMのリハビリ同じく、内くるぶしの硬さを言われる 背屈ももっとほしい… 関節の骨折では一番レベルが高いので無理ないが、まぁまぁかなと厳しいお言葉 背屈5° 底屈50° 確かに背屈5°はまずいかも 2016年12月15日(術後37日目)リハビリ AMリハビリ 足を温めながら、しゃがみ込み やっぱり全体的に硬いらしい アキレス腱を伸ばした後測定 左 背屈15° 右 背屈30° PT「これだと階段を1段ずつしか降りられないかもしれないよ!」 わたし「え~そんなの絶対いやです」 PT「20~25°ぐらいはほしいなぁ」 (これからずっと1段ずつ降りるようになったらどうしよ…) 病室に戻り、日常生活での足関節の可動域を調べる 正座…底屈45° 和式トイレ…背屈30° 平地歩行…10° 階段降り…20°…

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2016年12月13日(術後35日目)歩く歩く…

2016年12月13日(術後35日目) 毎日、病室前の廊下を何回も行き来して、歩くリハビリに励んでる。 退院間近になると焦ります。。 骨折リハビリ 松葉杖で歩いているところを撮ってもらいました。 歩き方… 1/2荷重 2日目にしてはまぁまぁとも思うけど 恐る恐るな感じで、スムーズになるにはまだ時間がかかりそう 引きずってるのも気になるね

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