2017月2月11日(術後95日目)強張りの原因

2017月2月11日(術後95日目) 買い物に出かけたら時間が長くかかってしまった。 実質、歩いていたのは1h半ぐらいかな。。 途中から(1hぐらい)踵が痛くなり歩くのが辛くなる。 踵の痛みは、内くるぶしからアキレス腱あたりの硬さからくるのかな 強張りも強くなってきた。 この「強張り」って骨折するまで感じたことの無い感じ💦 最初、術後は動かす前に必ず強張っていた 動かすとすぐに無くなる この症状を何と表現するのかわからなかったが、 骨折をネットで調べていたら「強張り」というのが出てきた そだ!これは強張りなんだ 骨折近くの筋肉に強張り(硬さ)凝りがあって 血行が悪くなっている状態 筋肉を柔らかくして血行が良くなってくれば 治るってことなんだね。きっと 私の場合は、1日の午後からよく強張りが出てくる 強張ると、その後内くるぶしからアキレス腱までが 硬く痛くなって脚を引きずるようになってしまう 強張りは筋肉が硬くなってるサインなんだね

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2017月2月10日(術後94日目)糸が出てた

2017月2月10日(術後94日目)糸が出てた 今日は1か月ぶりの診察と合わせてリハビリ 診察では イケメン先生:「(足首みて)スッキリしてきたね! 午前中だからかな」 「レントゲンは問題ない、肉がもう少し出来てくるといいね」と (内くるぶし:脛骨のワイヤーあたりを言っている) わたし:「良くなっていますか!」 先生:「うん、なっているよ」 わたし:「内くるぶしのツッパリ感があるし、歩くと踵が痛くなる 強張りもまだあります」 先生:「3~4か月までに良くなってくるよ」 腓骨の縫った下側(外くるぶしのところ)に出てたのは やっぱり糸だったらしい ハサミで切られた (あれ!糸で縫ってないんじゃなかったっけ!?) 先生:「ガーゼ自然に取れるまでこのままで、剥がれたらゴシゴシ 洗っていいからね」 先生:「これからは時間で少しずつ良くなってくるよ」 わたし:「ハイカットの靴履くときは?} 先生:「厚い靴下はいて」 先生:「これからは何をやってもいいからね」 わたし:「重い物を持ってもいいですか」 先生:「いいよ」 わたし:「ジョギングとかもいいですか?」 先生:「踵上げからまずやってね」 「湿布は腫れた時に使って」 わたし:「今の湿布は被れるんですよね」 先生:「白いの出しておこうか」 やっとここまできた 続いでリハビリ 内くるぶしからアキレス腱がまだ硬い…

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2017月2月10日(術後94日目)松葉杖ありがとう

2017月2月10日(術後94日目)松葉杖返却 松葉杖を今日返却した 使い始めたのは11/15 それから3か月あまりお世話になった 使い始めは、思いのほか怖くて (結局、長さがあってなかったせい) 後ろに体重がかかった時は、倒れそうになったこともあった 退院してからは、自宅では1Fと2Fで2本あれば いいのにとも思った程 松葉杖を頼りにしていた 外出時も松葉杖を使っているので どこに行っても周りの人に随分よくして頂いた 日本人って本当に親切だと思った(大袈裟か💦) コンビニではドアの開け閉めや、 両松葉だと品物が取れなくて 近くの人が取ってくれたりした 病院の駐車場でも、松葉杖を持ってると 優先的に車イス専用駐車場に置かせてもらった 松葉杖卒業! 今までありがとう~ これからは自分の脚で頑張る

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2017月2月4日(術後88日目)もどかしさ

2017月2月4日(術後88日目)もどかしさ 最近の毎日👣 AM 内くるぶしからアキレス腱までのツッパリ感 歩くと踵が痛くなる pm 足首全体の強張り 内くるぶし周りの痛み 歩き辛さ 内くるぶしからアキレス腱までの硬さは 術後からずーっと気になっているところ カチカチに硬くて、全体的に黒ずんでいた その時、きっとここは最後まで硬さに悩むんだろうなと なんとなく思っていた💧 内くるぶしは軟部組織を損傷している (傷、骨折の大きさ) しゃがみ込みや踵の上げ下げで、アキレス腱を 伸ばすリハビリをするようにと ① ~半年 緩やかに良くなり、気になる所が 決まってくる ② 半年~抜釘まで  ③ 抜釘~年単位  3段階で少しずつ良くなってくる 抜釘で浮腫みが取れたりもするので ここが一つのカギ なんだかもどかしい… 早く後一歩 普通になりたい 完治するまでどれだけかかるの ホントになんで骨折しちゃったんだろう

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2017月1月26日(術後79日目)アキレス腱の硬さ

2017月1月26日(術後79日目)アキレス腱の硬さ 階段降りは、荷重時での可動域が無いとうまく降りれない 歩くのは、腓骨の動き、足裏の硬さをよくしていかないといけない 今は、内くるぶし(傷周り)の硬さもあり、 脚の内側に余計な荷重がかかりすぎているらしい 2017月1月28日(術後81日目) ずっと気になっているアキレス腱の硬さ 久々に超音波で柔らかくする リハビリ室にある螺旋階段の昇降は上々の出来!! バランスを保つリハビリの時期にきているらしい 真っすぐ中心に荷重をかけて安定させるように 外側に逃げやすく、内側に意識をすると行き過ぎてしまう 中央でぐらつかないようにしていこ 平地歩行は トレッドミル 傾斜5°、4.0k 15分 早歩き 終わった後、内くるぶしが少し突っ張る💦 背屈 底屈 膝を曲げての背屈 膝を曲げると左右差すこしあるね 後一歩

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2017月1月23日(術後76日目)メチャ順調

2017月1月23日(術後76日目)メチャ順調 リハビリ室が新しくなる 今までのリハビリ室は病棟から遠くて、入院中は行くのが大変だった 車イスで行ったり、松葉杖で行ったり、 エレベーターが中々来ないと、早めに行ってもリハビリ時間を 過ぎてしまっていた 松葉杖で初めてリハビリ室から病室まで歩いた時は、 汗だくでヒヤヒヤだったな💦 今となっては懐かしい 今度のリハビリ室は、整形外科の病棟から繋がっている7Fと6F ドアひとつでリハビリ室に行ける 明るくて解放感のあるフロア 自分が入院中にできていれば良かったのに💨 今日のリハビリは… 歩き方のまずチェック 歩きにケリが出てきて良くなったとのこと 今までは結構バタバタ歩いていた感じ これからは難易度の高い動きも少しずつチャレンジしていきましょ ホント、骨折の状態の割にメチャメチャ順調といわれる 腫れていない時に、荷重をかける練習をしていく 片足の踵の上げ下げ アキレス腱伸ばし 松葉杖はもういつ返しても良いらしい 次回返却しないとね 今は全く使っていないけど 自分の分身だったので、少し寂しい

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2017月1月20日(術後73日目)仕事との両立

2017月1月20日(術後73日目)仕事との両立 この頃の仕事は、 週1のリハビリのある日は、午後出社にさせてもらっている デスクワークなので、会社まで行ければ社内で歩くだけ 車通勤で社前に相変わらず置かせてもらっている ホント有難い 脚の状態は 午前中は絶好調で、午後になると段々脚のこわばりを 感じ始める そうなると、左手で脚をマッサージしながら仕事をしている (ちょっとだらしない恰好) 帰る頃には、歩くのも辛くて (主に、内くるぶしからアキレス腱までのツッパリ) ぎこちない歩きになってしまう ここをどうにかしないとダメだな… 仕事はどうにかこなしている 忙しいし、リハビリ時間をもらうのがやっと という事で、自主トレは休みの日ぐらいしか出来ていない やばいな そんなで休みの日の夜 こわばりが気になって撮ってみた それにしても汚い脚だな 先生は傷跡キレイだというが… (それは医学的な見た目) 一般的には汚いよね

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2017月1月16日(術後69日目)今後どうなるのか

2017月1月16日(術後69日目) 今日は、何故か痛みが気になる ・足の甲を上下に曲げた時 ・内くるぶし近辺、土踏まず が、すごく痛い💧 PTさんから、マッサージをよくするようにと言われる 内くるぶしの硬さ、外くるぶしの動きを出すことが 今後の課題らしい (動きを出すにはどうしたらいいんだろう…) 退院1ヶ月が過ぎ、今後どうなるかが気になるところ PTさんに聞いてみた 術後3か月(2月上旬)で平地歩行と階段昇降 その後リハビリペースを減らして リハビリ期日マックス(~4/6)で、軽いジョギング ぐらいまではやりたいネ 内くるぶしのピンの痛さは残るかもしれない 平地歩行と階段昇降はなんとなく見えている これは出来そう 軽いジョギングはどうかな… 後2か月半でできるようになるのか💨 とにかく、痛みがあるままリハビリが 完了してしまうのは 心配💧 少し焦りを感じ始める

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2017月1月14日(術後67日目)動きのある動作難あり

2017月1月14日(術後67日目)動きのある動作難あり 外来でのリハビリ 足首の動きは良くなってきた 踵の位置まっすぐにしての左右の動きが硬い これは、術後すぐから前後(背屈・底屈)の リハビリはやっているが、 左右の動きは、ずっと後からやり始めているから 指を立てての正座、やはり親指が痛い (クッションが必要) 新しいリハビリとして 「左右を交互にかぶせながら歩く」のを やってみた なかなか難しい ただ歩くのはできるようになったが こういう動きのある動作は、まだできないものがある プールでのウォーキングとかは負担が少ないので良い そろそろジムを再開しても良いらしい 松葉杖は浮腫みの状態や 人混みに応じて使うようにと (実際は使う頻度は減っている…ずっと車の中) 脚を伸ばしての背屈、底屈は、左右差ほとんど無くなってきた 膝を立てての背屈は後少しっていうところ 自宅で正座をしてみた 痛いけど、どうにか出来た 出来なかったことが少しずつ出来るようになり 元にもどってきている 脚の腫れはこんな感じ まだ夜になると少し浮腫んでいる

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2017月1月12日(術後65日目)経過良い

2017月1月12日(術後65日目)経過良い 2週間ぶりの診察 すごく順調と言われる 腫れは術後3~4か月はある 夜、湿布して寝るようにと、湿布を処方してもらう 歩いてもいいが腫れるので、そしたら脚を上げるように (前回の診察でも、湿布いる?と言われていたが 腫れもあまり気にならなかったので、もらっていなかった) 湿布で早く良くなるなら使っておこう 気になっている点 底屈をして左側に曲げた時、プレート横の痛みは 肉が出来てくれば、無くなるだろうと言われる もう、何をしても良いらしいが、 片松葉の状態で、そんなにできる事ないでしょ… まっやっとここまできたと喜ばないとか なかなかすっきり良くならないんだな 次回の診察は1か月後になる 続いてリハビリ 松葉杖は腫れが引いたら返却してよい 階段を降りるには、もっと足首の”動き”必要 (可動域の事を言っている) しゃがみ込みで膝を前に出す動作は、以前より良くなっているらしい 新しい自主トレとして 指を立てた状態での正座の姿勢 この姿勢は親指が痛くで曲げられない (結構な痛さ) 対策として、親指の裏側の根元あたりに 薄いクッションを入れて、痛みを緩和させて 荷重をかける 土踏まずからくるぶしまで伸びれば 最後に、バイク1.4k 15分こぐ この頃の…

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