2017月2月4日(術後88日目)もどかしさ

2017月2月4日(術後88日目)もどかしさ 最近の毎日👣 AM 内くるぶしからアキレス腱までのツッパリ感 歩くと踵が痛くなる pm 足首全体の強張り 内くるぶし周りの痛み 歩き辛さ 内くるぶしからアキレス腱までの硬さは 術後からずーっと気になっているところ カチカチに硬くて、全体的に黒ずんでいた その時、きっとここは最後まで硬さに悩むんだろうなと なんとなく思っていた💧 内くるぶしは軟部組織を損傷している (傷、骨折の大きさ) しゃがみ込みや踵の上げ下げで、アキレス腱を 伸ばすリハビリをするようにと ① ~半年 緩やかに良くなり、気になる所が 決まってくる ② 半年~抜釘まで  ③ 抜釘~年単位  3段階で少しずつ良くなってくる 抜釘で浮腫みが取れたりもするので ここが一つのカギ なんだかもどかしい… 早く後一歩 普通になりたい 完治するまでどれだけかかるの ホントになんで骨折しちゃったんだろう

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2017月1月26日(術後79日目)アキレス腱の硬さ

2017月1月26日(術後79日目)アキレス腱の硬さ 階段降りは、荷重時での可動域が無いとうまく降りれない 歩くのは、腓骨の動き、足裏の硬さをよくしていかないといけない 今は、内くるぶし(傷周り)の硬さもあり、 脚の内側に余計な荷重がかかりすぎているらしい 2017月1月28日(術後81日目) ずっと気になっているアキレス腱の硬さ 久々に超音波で柔らかくする リハビリ室にある螺旋階段の昇降は上々の出来!! バランスを保つリハビリの時期にきているらしい 真っすぐ中心に荷重をかけて安定させるように 外側に逃げやすく、内側に意識をすると行き過ぎてしまう 中央でぐらつかないようにしていこ 平地歩行は トレッドミル 傾斜5°、4.0k 15分 早歩き 終わった後、内くるぶしが少し突っ張る💦 背屈 底屈 膝を曲げての背屈 膝を曲げると左右差すこしあるね 後一歩

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2017月1月23日(術後76日目)メチャ順調

2017月1月23日(術後76日目)メチャ順調 リハビリ室が新しくなる 今までのリハビリ室は病棟から遠くて、入院中は行くのが大変だった 車イスで行ったり、松葉杖で行ったり、 エレベーターが中々来ないと、早めに行ってもリハビリ時間を 過ぎてしまっていた 松葉杖で初めてリハビリ室から病室まで歩いた時は、 汗だくでヒヤヒヤだったな💦 今となっては懐かしい 今度のリハビリ室は、整形外科の病棟から繋がっている7Fと6F ドアひとつでリハビリ室に行ける 明るくて解放感のあるフロア 自分が入院中にできていれば良かったのに💨 今日のリハビリは… 歩き方のまずチェック 歩きにケリが出てきて良くなったとのこと 今までは結構バタバタ歩いていた感じ これからは難易度の高い動きも少しずつチャレンジしていきましょ ホント、骨折の状態の割にメチャメチャ順調といわれる 腫れていない時に、荷重をかける練習をしていく 片足の踵の上げ下げ アキレス腱伸ばし 松葉杖はもういつ返しても良いらしい 次回返却しないとね 今は全く使っていないけど 自分の分身だったので、少し寂しい

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2017月1月20日(術後73日目)仕事との両立

2017月1月20日(術後73日目)仕事との両立 この頃の仕事は、 週1のリハビリのある日は、午後出社にさせてもらっている デスクワークなので、会社まで行ければ社内で歩くだけ 車通勤で社前に相変わらず置かせてもらっている ホント有難い 脚の状態は 午前中は絶好調で、午後になると段々脚のこわばりを 感じ始める そうなると、左手で脚をマッサージしながら仕事をしている (ちょっとだらしない恰好) 帰る頃には、歩くのも辛くて (主に、内くるぶしからアキレス腱までのツッパリ) ぎこちない歩きになってしまう ここをどうにかしないとダメだな… 仕事はどうにかこなしている 忙しいし、リハビリ時間をもらうのがやっと という事で、自主トレは休みの日ぐらいしか出来ていない やばいな そんなで休みの日の夜 こわばりが気になって撮ってみた それにしても汚い脚だな 先生は傷跡キレイだというが… (それは医学的な見た目) 一般的には汚いよね

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2017月1月16日(術後69日目)今後どうなるのか

2017月1月16日(術後69日目) 今日は、何故か痛みが気になる ・足の甲を上下に曲げた時 ・内くるぶし近辺、土踏まず が、すごく痛い💧 PTさんから、マッサージをよくするようにと言われる 内くるぶしの硬さ、外くるぶしの動きを出すことが 今後の課題らしい (動きを出すにはどうしたらいいんだろう…) 退院1ヶ月が過ぎ、今後どうなるかが気になるところ PTさんに聞いてみた 術後3か月(2月上旬)で平地歩行と階段昇降 その後リハビリペースを減らして リハビリ期日マックス(~4/6)で、軽いジョギング ぐらいまではやりたいネ 内くるぶしのピンの痛さは残るかもしれない 平地歩行と階段昇降はなんとなく見えている これは出来そう 軽いジョギングはどうかな… 後2か月半でできるようになるのか💨 とにかく、痛みがあるままリハビリが 完了してしまうのは 心配💧 少し焦りを感じ始める

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2017月1月14日(術後67日目)動きのある動作難あり

2017月1月14日(術後67日目)動きのある動作難あり 外来でのリハビリ 足首の動きは良くなってきた 踵の位置まっすぐにしての左右の動きが硬い これは、術後すぐから前後(背屈・底屈)の リハビリはやっているが、 左右の動きは、ずっと後からやり始めているから 指を立てての正座、やはり親指が痛い (クッションが必要) 新しいリハビリとして 「左右を交互にかぶせながら歩く」のを やってみた なかなか難しい ただ歩くのはできるようになったが こういう動きのある動作は、まだできないものがある プールでのウォーキングとかは負担が少ないので良い そろそろジムを再開しても良いらしい 松葉杖は浮腫みの状態や 人混みに応じて使うようにと (実際は使う頻度は減っている…ずっと車の中) 脚を伸ばしての背屈、底屈は、左右差ほとんど無くなってきた 膝を立てての背屈は後少しっていうところ 自宅で正座をしてみた 痛いけど、どうにか出来た 出来なかったことが少しずつ出来るようになり 元にもどってきている 脚の腫れはこんな感じ まだ夜になると少し浮腫んでいる

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2017月1月12日(術後65日目)経過良い

2017月1月12日(術後65日目)経過良い 2週間ぶりの診察 すごく順調と言われる 腫れは術後3~4か月はある 夜、湿布して寝るようにと、湿布を処方してもらう 歩いてもいいが腫れるので、そしたら脚を上げるように (前回の診察でも、湿布いる?と言われていたが 腫れもあまり気にならなかったので、もらっていなかった) 湿布で早く良くなるなら使っておこう 気になっている点 底屈をして左側に曲げた時、プレート横の痛みは 肉が出来てくれば、無くなるだろうと言われる もう、何をしても良いらしいが、 片松葉の状態で、そんなにできる事ないでしょ… まっやっとここまできたと喜ばないとか なかなかすっきり良くならないんだな 次回の診察は1か月後になる 続いてリハビリ 松葉杖は腫れが引いたら返却してよい 階段を降りるには、もっと足首の”動き”必要 (可動域の事を言っている) しゃがみ込みで膝を前に出す動作は、以前より良くなっているらしい 新しい自主トレとして 指を立てた状態での正座の姿勢 この姿勢は親指が痛くで曲げられない (結構な痛さ) 対策として、親指の裏側の根元あたりに 薄いクッションを入れて、痛みを緩和させて 荷重をかける 土踏まずからくるぶしまで伸びれば 最後に、バイク1.4k 15分こぐ この頃の…

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2017月1月7日(術後60日目)浮腫むとき

2017月1月7日(術後60日目)浮腫むとき 手術から2か月経った 今日のリハビリ 指を曲げての底屈で外側にして痛いのは、 筋肉の低下か、腓骨のプレートが関係しているのか プレートの脇が痛くなる 可動域は良くなっている しゃがみ込みは続けて自主トレするようにと 踵の上げ下げでは、体重が親指側にかかるようになってきた (以前は外側ばかりに体重がかかっていたので) 浮腫みについては、どういう時になりやすいか 確認してきてほしいと あまり腫れるなら、後々を考えて松葉杖を使ってほしい (えっ~今更松葉杖に戻るの!?) 次回、腫れが引かないなら超音波をやるかもしれないと 浮腫む時を確認してみると… ①立っている時間が長い時 歩いている時より、ただ立っている方が辛い キッチンで1.5時間立っていたら腫れた ②歩く時間が長い時 あまり歩かないときには腫れなかった 日常生活まで戻すにはまだ時間がかかりそう

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2017月1月5日(術後58日目)浮腫みひどい

2017月1月5日(術後58日目)浮腫みひどい 年明け初めてのリハビリ 久々の測定 左…背屈10° 底屈45° 右…背屈15° 底屈55° 背屈20°ぐらいはほしいな… (右足も!?) 全荷重になってから7日 すぐ普通にあるけると思っていた。。。 が… 今の悩み ①ちゃんと歩けない あきらかに歩き方がおかしい。引きずる ②外側に体重がかかる まっすぐ歩けない ③浮腫みがひどい 全荷重になってから、ずっと浮腫みがでる PTさんから 外側に体重のかかるのは、ふくらはぎの筋肉の硬さ、アキレス腱の硬さ などが関係している 今はうまく歩こうとしても歩けない 可動域、硬さ(特に内くるぶしからアキレス腱まで)、筋肉をつける 等改善しないと… うーーーん そういわれても… もっとすんなり元のように歩けると思っていた 全荷重になるまでとずっと我慢してきたので、 期待が大きすぎるのかも 偶然主治医の先生に会い声をかけてもらう 先生:どうですか?調子は わたし:先生!うまく歩けないんです。 先生:うまく歩けないのでは皆同じだから全然大丈夫だよ。 レントゲン見ながらまたやっていきましょう。 (そっか…みんな同じなのか…) 入院の時担当していたPTさんからは PT:(入院時)硬かったから、まだ暫くリハビリ続ける 事になるかなぁ (はぁ……

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2017月1月3日(術後56日目)浮腫み

2017月1月3日(術後56日目) お正月 1/1~1/2まで家族、親戚と鬼怒川に旅行に行った 松葉杖での旅行になったが、楽しかった 部屋以外は、殆ど片松葉杖での移動 吊り橋など場所によってはいけないところもあったが、大よそ行けたかな 皆が吊り橋に行っている時に、足湯につかった そだ 途中トイレ立ち寄りでホテルに寄ったが、 古い設備でトイレがほとんど和式で洋式トイレが 1つしかなかった まだ可動域が足らなくてしゃがめないので洋式を待つことになった 全荷重になって、部屋の中では松葉杖は殆ど使わなくなった。 玄関におきっぱなしの状態 今更松葉杖は使いたくないな 脚の状態は、歩くようになってから毎日夜浮腫んでる 朝には引いているの繰り返し 腫れは酷くなっている…

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