2017月4月14日(術後157日目)土踏まずが痛い

2017月4月14日(術後157日目)土踏まずが痛い 今日は会社の売上達成会 焼き肉屋に行ってがやがや飲んで騒いだ🍺 2h程でお開き 歩き出すと左足の土踏まずが痛い💦 「うっ!なんで!?」 歩き始めの痛さかと思っていたが 歩いても治る気配無し↓ 皆はその後2次会に行ったが… 足、痛過ぎる💧 このところ 調子いいなぁと思う日もあれば、 医者に早めに行こうかと思う日もある 出勤スタイル👟 いつになってもスニーカーから抜け出せない ついでにサポーターも手放せない このサポーター 足首専用で装着感があって ぐらぐら感がある私にはいいみたい バンテリンサポーター 早く、革靴履きたいなぁ

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2017月4月8日(術後151日目)お花見

2017月4月8日(術後151日目)お花見 すっかり桜も満開🌸 リハビリも兼ねて母と妹とお花見に行った。 さきたま古墳公園 満開でしたよ~ アップダウンが結構あるので、いいリハビリになりました 雨上がりだったので、滑らないように注意して💦 昇りは問題ないけど、降りは気持ち的に焦ります 多分、見た目も普通じゃない(ガクンガクンしてます) これからは、なるべく外に出て自主リハビリがんばります👣

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2017月4月4日(術後147日目)5か月リハビリ終了

2017月4月4日(術後147日目) 術後5か月でラストのリハビリ 現在の状態 ・起き掛け硬くて歩きづらい (引きずらないと歩けない) ・AM 比較的痛みもなく歩きやすい (足の事は忘れている時が多い) ・PM 夕方ぐらいから、強張り、内くるぶしの痛みで歩き辛い 外側に体重がかかって、バランス崩すことがある 毎日、ほぼこの繰り返し 何もなく、1日を終えることはできない リハビリ 歩き方、左足前での屈伸 指を立てての正座は、親指の根元に硬さあり ・左手で親指を手前に引っ張って足裏を伸ばす (お風呂でやると良い) ・歩くとき、踵からしっかり着く 内くるぶしの負担を軽減させることはできると 自主トレでやるしかない 腓骨のプレート脇の痛みは 抜釘で多少良くなるか… (言い方からすると、やってみないとわからない…感じ) PTさんと一緒に軽くジョギングをしてみる つま先だけで着くと痛いので、踵からゆっくり着いて これからは… 痛みがある時は無理をしない 診察までに痛みや腫れがあったら(予約より) 早めに受診をしてほしい 状態によっては、またリハビリがあるかもしれない (主治医の判断) リハビリテーション総合実施計画書に今の状態 (本日ラストだが) 左:背屈20° 底屈45° 右:背屈20° 底屈50° 底屈後少し… 内くるぶしの痛…

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2017月3月31日(術後143日目)バランス崩す

2017月3月31日(術後143日目)バランス崩す このところ 左足に体重をかけた時(1/2以上の荷重) 足が支えられずにバランスを崩した事が 何回かあった 誰かとすれ違ったとき 予測のつかない不意な動作のとき 転びそうになり 近くにいる人や、物にしがみついてしまう 筋力が弱いからかな💧 それとも、内くるぶしに荷重かけると痛いので 外側に体重が掛かっているのかな💧 このところ毎日サポーターをしている その方が自分自身が落ち着く 頼りにしすぎるのも良くないね⤵⤵ いつもの可動域チェック👣 背屈、底屈はほぼ元に戻ってるね 正座は少しの時間なら出来るようになった 親指の付け根が我慢できないぐらい痛い 前のがもっと、踵が上がったなぁ 内くるぶしに違和感と痛みがあって あまり力を入れられない 徐々に焦らずがんばれ

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2017月3月27日(術後139日目)少し浮腫み

2017月3月27日(術後139日目)少し浮腫み 本日はリハビリ 10日前ぐらいからの内くるぶしの痛みを話す 以前よりかなり痛みがある 脚を見ると PT:少し浮腫んでるみたいだね 炎症を起こしているのかも 歩くとき、内側のアーチが潰れて痛みが出るみたい 膝が内側に入りやすいので気を付けるように (アーチが潰れないように) PT:右側に比べて許容範囲が狭いので ピンポイントの範囲でやらないと痛みがでたりする こともあります (そうか!許容範囲が狭いのねぇ 納得) 階段の昇り降りをチェック 昇りは問題ないが、 降りる時は、内くるぶしに痛みが出る わたし:最近はつま先で降りるようにしています PT:それで痛みが出ないなら、その方がいいかもしれませんね (そんなぁ~ずっとつま先で降りるの?) 自主トレで 床に脚を着いて、外側に足首を捻るのを追加してやるように 言われる その時に親指を床から離れないように 土踏まずのアーチが伸びるのはいいらしい リハビリは期限(4/6)までで終了 途中で何かあったら、診察で話してほしいとのこと PTさんには、リハビリ期間を伸ばす事はできない 今の自分の状態(一時より悪くなっている)で リハビリが終了してしまうのは… 早く元に戻ってほしい…

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2017月3月25日(術後137日目)常に痛みあり

2017月3月25日(術後137日目)常に痛みあり 1週間前からの痛みの悪化が改善されず… ずっと調子が悪かった⤵⤵⤵ 階段を降りるにも体重が左足にかかると痛い 異物のせいなのか💦 仕方なく階段はつま先で降りるようにしている 外出時はサポーターを常時履くようになってしまった サポーターしていると脚がぐらつかなくて 安心できるのと 土踏まずのアーチも固定されるので 歩いていても痛くなりにくい 痛い時は仕方ないよね

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2017月3月17日(術後129日目)ボルトを残す!?

2017月3月17日(術後129日目)術後4か月の診察 本日は1ヶ月ぶりの診察 先生:随分すっきりしてきましたね わたし:歩き始めと歩き過ぎたときに内くるぶしが痛くなるんですけど 先生:歩き始めは異物が入ってるから硬くなるんだよ 3,4か月で少しずつ良くなってくるからね わたし:後プレートのところも相変わらず痛くなる 先生:それは、プレートを抜くまでは続くかもね わたし:先生!早く抜釘したいんですけど… 先生:骨折がひどかったので、最低1年はもたせてほしい 両側のプレートとワイヤーは取れるけど、 真ん中のボルトは、抜けないからね (えっ?まじ?) わたし:抜けないってずっ~とですか? 先生:うん (そんなの聞いてないし)     わたし:入ったままで支障ないんですか? 先生:大丈夫だよ 一刻も早く取りたいと思っているのに、 残されちゃうのか… この真ん中のボルトとは一生のお付き合いになるらしい💧💧💧 ずっと入っててホント大丈夫なのかな 続いてリハビリ 軽くジョギングやジャンプをしてみる まだ引きずる感じ 踵を上げて足を回転させること つま先の力がまだ弱い バランスディスクボードの上でバランス運動 以前よりは安定してきた …

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2017月3月11日(術後123日目)内くるぶしの痛み

2017月3月11日(術後123日目)内くるぶしの痛み 今日のリハビリのPTさんは初の女性 歩き始めの内くるぶしの痛みが気になっている💧 まず、背屈、底屈のチェック 可動域に左右差は殆どない 内くるぶしの痛みを解消するために超音波をやる アキレス腱周りの動きの調整 土踏まずのアーチをあげてもらう これが非常に痛かった💦 最後にトレッドミル 6k 10分 で軽いジャギング 入院の時に担当していた23才のPTさんに会う PT:どうですかぁ わたし:歩いている時、内くるぶしが痛いんですぅ PT:そのぐらいだったら順調じゃないですかぁ (順調なんかい(´;ω;`)ウッ…) 午後から友達と食事 9,200歩も歩いた💨💨💨 帰ったら内くるぶしが痛くなった

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2017月3月4日(術後116日目)登れたっ!!!

2017月3月4日(術後116日目)軽~い山登り リハビリも兼ねて山登り(って程でもないが…) 事前にトレッキングシューズを履いてみたが ハイカットのせいかやっぱり腓骨の傷があたって 痛くて殆ど歩けない💧⤵⤵⤵ ①ワンタッチパッド ②サポーター ③厚い靴下 これだけ履いても、外くるぶしがやっぱり当たる (プレートが直接当たっているみたい) イケメン先生には「厚い靴下履いて」って 言われていたが、全然無理じゃん💢💢 仕方なくスニーカーで行くことにした 登山はかなりのスローペースだが 思ったよりトラブルも無く歩けた 強いて言うと 右足で高い岩に足をかけた時 左足に体重がかかり 内くるぶしが痛くなることがあった 上りで1時間半ぐらい、下りはケーブルカーで降りる 12,000歩って頑張ったよね

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