2017月3月25日(術後137日目)常に痛みあり

2017月3月25日(術後137日目)常に痛みあり 1週間前からの痛みの悪化が改善されず… ずっと調子が悪かった⤵⤵⤵ 階段を降りるにも体重が左足にかかると痛い 異物のせいなのか💦 仕方なく階段はつま先で降りるようにしている 外出時はサポーターを常時履くようになってしまった サポーターしていると脚がぐらつかなくて 安心できるのと 土踏まずのアーチも固定されるので 歩いていても痛くなりにくい 痛い時は仕方ないよね

続きを読む

2017月3月17日(術後129日目)ボルトを残す!?

2017月3月17日(術後129日目)術後4か月の診察 本日は1ヶ月ぶりの診察 先生:随分すっきりしてきましたね わたし:歩き始めと歩き過ぎたときに内くるぶしが痛くなるんですけど 先生:歩き始めは異物が入ってるから硬くなるんだよ 3,4か月で少しずつ良くなってくるからね わたし:後プレートのところも相変わらず痛くなる 先生:それは、プレートを抜くまでは続くかもね わたし:先生!早く抜釘したいんですけど… 先生:骨折がひどかったので、最低1年はもたせてほしい 両側のプレートとワイヤーは取れるけど、 真ん中のボルトは、抜けないからね (えっ?まじ?) わたし:抜けないってずっ~とですか? 先生:うん (そんなの聞いてないし)     わたし:入ったままで支障ないんですか? 先生:大丈夫だよ 一刻も早く取りたいと思っているのに、 残されちゃうのか… この真ん中のボルトとは一生のお付き合いになるらしい💧💧💧 ずっと入っててホント大丈夫なのかな 続いてリハビリ 軽くジョギングやジャンプをしてみる まだ引きずる感じ 踵を上げて足を回転させること つま先の力がまだ弱い バランスディスクボードの上でバランス運動 以前よりは安定してきた …

続きを読む

2017月3月11日(術後123日目)内くるぶしの痛み

2017月3月11日(術後123日目)内くるぶしの痛み 今日のリハビリのPTさんは初の女性 歩き始めの内くるぶしの痛みが気になっている💧 まず、背屈、底屈のチェック 可動域に左右差は殆どない 内くるぶしの痛みを解消するために超音波をやる アキレス腱周りの動きの調整 土踏まずのアーチをあげてもらう これが非常に痛かった💦 最後にトレッドミル 6k 10分 で軽いジャギング 入院の時に担当していた23才のPTさんに会う PT:どうですかぁ わたし:歩いている時、内くるぶしが痛いんですぅ PT:そのぐらいだったら順調じゃないですかぁ (順調なんかい(´;ω;`)ウッ…) 午後から友達と食事 9,200歩も歩いた💨💨💨 帰ったら内くるぶしが痛くなった

続きを読む

2017月3月4日(術後116日目)登れたっ!!!

2017月3月4日(術後116日目)軽~い山登り リハビリも兼ねて山登り(って程でもないが…) 事前にトレッキングシューズを履いてみたが ハイカットのせいかやっぱり腓骨の傷があたって 痛くて殆ど歩けない💧⤵⤵⤵ ①ワンタッチパッド ②サポーター ③厚い靴下 これだけ履いても、外くるぶしがやっぱり当たる (プレートが直接当たっているみたい) イケメン先生には「厚い靴下履いて」って 言われていたが、全然無理じゃん💢💢 仕方なくスニーカーで行くことにした 登山はかなりのスローペースだが 思ったよりトラブルも無く歩けた 強いて言うと 右足で高い岩に足をかけた時 左足に体重がかかり 内くるぶしが痛くなることがあった 上りで1時間半ぐらい、下りはケーブルカーで降りる 12,000歩って頑張ったよね

続きを読む

2017月2月27日(術後111日目)また超音波

2017月2月27日(術後111日目)また超音波 6日ぶりのリハビリ 相変わらず歩いた時に 土踏まずから踵までがすぐに痛くなる💧 久しぶりに超音波をやることになる やっぱりアキレス腱周りが硬い 筋肉、腱、神経もろもろが関係しているらしい 入院中からずっと気になっているところ やっぱりここがネックなんだな 大股より小股で、膝を前に意識して歩くこと もともと膝が中(内側)に入る影響があるのかもしれないと 歩き方で注意していけば痛くなくなるのだろうか・・・ パワープレートで筋肉に効果的に刺激をあたえる PT「左足のふくらはぎ、太ももともまだ細いねぇ」 「だから足が弱いんだよ」 筋トレにジム復帰しないとだなぁ 最後にトレッドミルで遅めの軽いウォーキング 3.5キロ 遅めで10分 終わった時の状態をPTさんに報告 やっぱり踵が痛い💦

続きを読む

2017月2月21日(術後105日目)筋肉が弱い

2017月2月21日(術後105日目)筋肉が弱い 5日ぶりのリハビリ 歩くと土踏まずから踵までの痛みは相変わらず 歩いて荷重が内くるぶしにかかった時、 距骨を支える舟状骨が上に上がってこない為 内側アーチに負荷がかかり 痛くなるのではないかということらしい 靴底の高いスニーカー履くといいかも と言われるが… (一時のことであればいいが) とりあえずリハビリ期間まで様子見となる ふくらはぎの筋肉がまだまだ弱い 踵の上げ下げは安定してきた (ふらつかなくなってきた) 歩くとき膝を前に出して踵を上げるのを 意識するように言われる でも、5h歩けるようになってるんだから 骨折の状態からしても経過はメチャ良いよと と励まされる (何回となくこの言葉を言われている) 最後に筋肉ブルブルマシン=パワープレートで 筋肉増強 振動で効果的に筋肉がつけられるらしい 自宅にほしいね

続きを読む

2017月2月19日(術後103日目)遅い新年会

2017月2月19日(術後103日目) 今日の自主トレ 正座は、恐る恐るだがどうにか出来る 体重は軽くしかかけられないが💦 指を立てての正座 これは、親指の付け根が痛くて、 手で体重を支えてどうにかできる感じ しゃがみ込みは後一歩かな 片足の踵上げは、結構いい感じ 夕方から遅い新年会に行くために電車で新宿に向かった 年末、集まる予定をしていたが、自分がこんなことになってしまって、延期になっていた 徒歩10分、電車30分は問題なくクリア 新宿のホームの人の多さに、少し怖さを感じた (人に触れてバランス崩したらどうしようとか) ホームの階段は手すりの近くを歩く 周りのスピードについていけないがここはマイペースでいくしかない ホーム下で友達が待っていてくれた 色々心配してくれる友達はホント有難い 元々お酒はあまり飲めないが飲むと脚が腫れっぽくなるので、今回は特にセーブして飲んでいた🍺 骨折とお酒ってどうなんだろう

続きを読む

2017月2月18日(術後102日目)10,000歩あるく

2017月2月18日(術後102日目) 2日前は、土踏まずから踵のいつもの痛みに悩まされたが… 今日は、アウトレットに買い物に行った! 長時間歩くのは無理かなと思っていたが 今日は調子が良かったみたい (予測がつかないところが困りもの) 途中、お昼休憩で1h それ以外はどうにか歩けました 夜の腫れもそんなでもなく、歩くことに自信が持てた1日でした 5h 10,000歩って頑張ったよね なんでも挑戦

続きを読む

2017月2月16日(術後100日目)一喜一憂

2017月2月16日(術後100日目)一喜一憂 内固定術から100日が経った 最近、浮腫みの頻度、強さが改善されてきた 立っている時、歩いている時の踵の痛みが気になる 今日のリハビリは、いつもの担当と違う人 歩くと外側に傾きバランスが悪い つま先で立つとふらつく スニーカーに中敷き(パット)を切って入れてみた (踵の外側とか) 少し歩きやすくなった 踵の痛みも良くなるのかな… 左足の筋トレ方法を教えてくれた ベッドぐらいの高さに 左足を上げて膝あたりを手で押さえながら 前かがみに体重をかけていく その姿勢で踵の上げ下げをする 自主トレでやらないと 今日のPTさんも、創外(固定術)までして 術後3か月でここまでこれたのは とても順調と言われた とAMは良かったのに… 夜は打って変わって調子が悪い 土踏まずから踵までが痛くて歩きづらい ついでに腓骨の傷が痛い、チクチクする💥 自主トレどころじゃないよ 1日でこんなに違う 一喜一憂 湿布して安静にするしかない

続きを読む