2017月5月20日(術後193日目)痛み半減

2017月5月20日(術後193日目) 今日はビックサイトで展示会 行きは車で行ったけど、帰りは搬出の荷物が多くて 電車で帰る事になった💦 歩けるかなぁって思ったけど 👟だしどうにかなるかな 以前は、展示会に👟なんて考えられなかった いつも👠だったのに。。 仕方ないか💧💧 国際展示場の駅までどうにか歩けた💓 途中で左足がグラッと外に傾いて 転びそうになった💦💦 焦ったよ💧 どうにか会社まで帰れたよ 10,000歩以上は歩いたな👣 最近、土踏まず専用のサポーターをしている これをしていない時と比べると昼間は痛みが 半減する 痛みのMAXを10とすると サポーターをしていない時が5ぐらい サポーターをすると3ぐらいにはなる ソルボフィットケア 縦アーチサポーター<土ふまず用> 同じ悩みの方 試してみる価値あるかも…です

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2017月5月10日(術後183日目)針灸に行ってみた

2017月5月10日(術後183日目)針灸 朝から土踏まずのアーチ部分が痛い💧 次の診察は1ヶ月先だし、すぐに診てもらえない 痛みに耐えかね会社近くの針灸に行ってみた ここは以前肩凝りが酷くて見てもらったことがあるところ アロママッサージもやっている 今日施術してくれた方は、スポーツ選手の治療、リハビリをやっている方 まず、身体のバランスチェック うつぶせで寝た状態は 脚の左右のバランスが少し悪い あおむけで寝た状態では 思ったほど悪くないらしい 筋力、筋肉の硬さでバランスが悪いと左右差がある 左足をカバーして右足の筋肉が硬くなったりして普通バランスが悪くなるらしい 写メに撮った手術後のレントゲンの画像を見せると 先生「これはかなり重症でしたね!スポーツ選手だったら復帰に年単位かかる怪我ですよ。 階段落ちたレベルではなく、交通事故とかのレベル… よく、ここまで回復しましたね。 リハビリ、自主トレが良かったんじゃないですか。。」 (そなんだ) (退院後もすぐ仕事復帰したりしたのが良かったのかな) 先生「足首の骨折は症例が多いが、その中でも1番重症のレベル。粉砕骨折と同じぐらいですよ」 (と言われてもレントゲン見ても自分ではよくわからず) 先生「今の痛みを良くする事はできると思いますよ」 私「ダッシュするとか、今求めているわけではないんです。 一日痛みが無く…

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2017月5月7日(術後180日目)術後6か月 痛みの変化

2017月5月7日(術後180日目)術後6か月 やっと6か月が過ぎた💨 最近の脚の状態は… 階段を降りるとき、内くるぶしに多少の痛みあり 痛みは状況によって、随分違う 痛い時は、降りるのにガクンガクンとなってしまう 出かけるときは相変わらずサポーターが欠かせない 正座は、少し腰を浮かせてなら出来るようになってきた 耐えられるのは数分ぐらい 足指を立てての正座は、相変わらず親指の付け根が痛くて できない これはリハビリの時と変わらない しゃがみ込みは左右変わらず、膝が前に出るようになってきた 片足立ちは以前より出来るかな 軽いジョギングなら 左足のジャンプは筋力的にも、違和感的にもまだまだ💦 毎日夜には土踏まずのアーチにツッパリ感有り これはほぼ毎日の日課になってる💧💧 最近このせいか、踵が痛くて熱くなる時がある 早く良くならないかなぁ 見た目は随分スッキリしてきた💓 腓骨のプレートの凸凹が気になる 触るとかなり皮膚に近いところにあるのがわかる 異物が身体に中に入っているのは気持ち悪い💧💧 今は仕方ないけど、早く抜きたいな 抜釘すると、「スッキリする」とよく書かれている なんとなくわかる気がする スッキリしたい

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2017月4月20日(術後163日目)気がつくと

2017月4月20日(術後163日目) 改めて考えると 朝、寝起き足の動きが良くなってきた ガクンガクンとならずに歩けるようになってきている 2017月4月23日(術後166日目) 3月中旬から痛くなっていた内くるぶしの痛みが 良くなってきたみたい 両足の踵上げは、まぁまぁ出来る 片足の踵上げは、まだ右足程では無いがが 一時よりつま先に力が入るようになって 痛みもあまりなく出来るようになってきた 2017月4月28日(術後171日目) また数日前より痛みが出始めた 土踏まずのアーチ部分が朝から痛くて 歩き辛い 朝から痛みがある時は、1日痛みが治まらない 術後5ヶ月半 日々、一喜一憂が続く…

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2017月4月15日(術後158日目)トレッキング

2017月4月15日(術後158日目)トレッキング 今日は、山梨県の西沢渓谷を歩く 初心者向けのトレッキングコースで安心して歩けそう しかし、まだ山開き前で一周できなくて 途中で引き返さないといけない💦 まっ それも自分には丁度いいかな ハイカットは足首を保護するし、良いのかもしれないが 前回、腓骨のプレートが当たって全く履けなかったので 今回はローカットにした これだったら痛くない👟 そう言えば、骨折をした時はハイカットの トレッキングシューズを履いていた それなのに、気持ちよく骨折したって事は ハイカットでも足首を保護できない!?のかな 西沢渓谷は、色々な滝を見ながら自然に癒された 人も少なかったので、自分のペースでゆっくり歩けた👣 左足は平地はだが 石や岩の上だと、バランスを取り辛く 転びそうになることがある 右の足裏は、吸盤のようにどんなガタガタの岩でも ぴったりとバランスが取れるようになっているが 左足はやっぱり許容範囲が狭い感じがする💧足裏の柔軟性が足らないのかな こんな事も今まで気にした事も無かったのに 怪我をしてから色々と感じる事が多い どっちがいいかと言われれば、 あんな痛い思い(未だに痛いし)しない方がいいに決まってる でも、きっと怪我しな…

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2017月4月14日(術後157日目)土踏まずが痛い

2017月4月14日(術後157日目)土踏まずが痛い 今日は会社の売上達成会 焼き肉屋に行ってがやがや飲んで騒いだ🍺 2h程でお開き 歩き出すと左足の土踏まずが痛い💦 「うっ!なんで!?」 歩き始めの痛さかと思っていたが 歩いても治る気配無し↓ 皆はその後2次会に行ったが… 足、痛過ぎる💧 このところ 調子いいなぁと思う日もあれば、 医者に早めに行こうかと思う日もある 出勤スタイル👟 いつになってもスニーカーから抜け出せない ついでにサポーターも手放せない このサポーター 足首専用で装着感があって ぐらぐら感がある私にはいいみたい バンテリンサポーター 早く、革靴履きたいなぁ

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2017月4月8日(術後151日目)お花見

2017月4月8日(術後151日目)お花見 すっかり桜も満開🌸 リハビリも兼ねて母と妹とお花見に行った。 さきたま古墳公園 満開でしたよ~ アップダウンが結構あるので、いいリハビリになりました 雨上がりだったので、滑らないように注意して💦 昇りは問題ないけど、降りは気持ち的に焦ります 多分、見た目も普通じゃない(ガクンガクンしてます) これからは、なるべく外に出て自主リハビリがんばります👣

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2017月4月4日(術後147日目)5か月リハビリ終了

2017月4月4日(術後147日目) 術後5か月でラストのリハビリ 現在の状態 ・起き掛け硬くて歩きづらい (引きずらないと歩けない) ・AM 比較的痛みもなく歩きやすい (足の事は忘れている時が多い) ・PM 夕方ぐらいから、強張り、内くるぶしの痛みで歩き辛い 外側に体重がかかって、バランス崩すことがある 毎日、ほぼこの繰り返し 何もなく、1日を終えることはできない リハビリ 歩き方、左足前での屈伸 指を立てての正座は、親指の根元に硬さあり ・左手で親指を手前に引っ張って足裏を伸ばす (お風呂でやると良い) ・歩くとき、踵からしっかり着く 内くるぶしの負担を軽減させることはできると 自主トレでやるしかない 腓骨のプレート脇の痛みは 抜釘で多少良くなるか… (言い方からすると、やってみないとわからない…感じ) PTさんと一緒に軽くジョギングをしてみる つま先だけで着くと痛いので、踵からゆっくり着いて これからは… 痛みがある時は無理をしない 診察までに痛みや腫れがあったら(予約より) 早めに受診をしてほしい 状態によっては、またリハビリがあるかもしれない (主治医の判断) リハビリテーション総合実施計画書に今の状態 (本日ラストだが) 左:背屈20° 底屈45° 右:背屈20° 底屈50° 底屈後少し… 内くるぶしの痛…

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2017月3月31日(術後143日目)バランス崩す

2017月3月31日(術後143日目)バランス崩す このところ 左足に体重をかけた時(1/2以上の荷重) 足が支えられずにバランスを崩した事が 何回かあった 誰かとすれ違ったとき 予測のつかない不意な動作のとき 転びそうになり 近くにいる人や、物にしがみついてしまう 筋力が弱いからかな💧 それとも、内くるぶしに荷重かけると痛いので 外側に体重が掛かっているのかな💧 このところ毎日サポーターをしている その方が自分自身が落ち着く 頼りにしすぎるのも良くないね⤵⤵ いつもの可動域チェック👣 背屈、底屈はほぼ元に戻ってるね 正座は少しの時間なら出来るようになった 親指の付け根が我慢できないぐらい痛い 前のがもっと、踵が上がったなぁ 内くるぶしに違和感と痛みがあって あまり力を入れられない 徐々に焦らずがんばれ

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2017月3月27日(術後139日目)少し浮腫み

2017月3月27日(術後139日目)少し浮腫み 本日はリハビリ 10日前ぐらいからの内くるぶしの痛みを話す 以前よりかなり痛みがある 脚を見ると PT:少し浮腫んでるみたいだね 炎症を起こしているのかも 歩くとき、内側のアーチが潰れて痛みが出るみたい 膝が内側に入りやすいので気を付けるように (アーチが潰れないように) PT:右側に比べて許容範囲が狭いので ピンポイントの範囲でやらないと痛みがでたりする こともあります (そうか!許容範囲が狭いのねぇ 納得) 階段の昇り降りをチェック 昇りは問題ないが、 降りる時は、内くるぶしに痛みが出る わたし:最近はつま先で降りるようにしています PT:それで痛みが出ないなら、その方がいいかもしれませんね (そんなぁ~ずっとつま先で降りるの?) 自主トレで 床に脚を着いて、外側に足首を捻るのを追加してやるように 言われる その時に親指を床から離れないように 土踏まずのアーチが伸びるのはいいらしい リハビリは期限(4/6)までで終了 途中で何かあったら、診察で話してほしいとのこと PTさんには、リハビリ期間を伸ばす事はできない 今の自分の状態(一時より悪くなっている)で リハビリが終了してしまうのは… 早く元に戻ってほしい…

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