2017月4月4日(術後147日目)5か月リハビリ終了

2017月4月4日(術後147日目) 術後5か月でラストのリハビリ 現在の状態 ・起き掛け硬くて歩きづらい (引きずらないと歩けない) ・AM 比較的痛みもなく歩きやすい (足の事は忘れている時が多い) ・PM 夕方ぐらいから、強張り、内くるぶしの痛みで歩き辛い 外側に体重がかかって、バランス崩すことがある 毎日、ほぼこの繰り返し 何もなく、1日を終えることはできない リハビリ 歩き方、左足前での屈伸 指を立てての正座は、親指の根元に硬さあり ・左手で親指を手前に引っ張って足裏を伸ばす (お風呂でやると良い) ・歩くとき、踵からしっかり着く 内くるぶしの負担を軽減させることはできると 自主トレでやるしかない 腓骨のプレート脇の痛みは 抜釘で多少良くなるか… (言い方からすると、やってみないとわからない…感じ) PTさんと一緒に軽くジョギングをしてみる つま先だけで着くと痛いので、踵からゆっくり着いて これからは… 痛みがある時は無理をしない 診察までに痛みや腫れがあったら(予約より) 早めに受診をしてほしい 状態によっては、またリハビリがあるかもしれない (主治医の判断) リハビリテーション総合実施計画書に今の状態 (本日ラストだが) 左:背屈20° 底屈45° 右:背屈20° 底屈50° 底屈後少し… 内くるぶしの痛…

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2017月2月27日(術後111日目)また超音波

2017月2月27日(術後111日目)また超音波 6日ぶりのリハビリ 相変わらず歩いた時に 土踏まずから踵までがすぐに痛くなる💧 久しぶりに超音波をやることになる やっぱりアキレス腱周りが硬い 筋肉、腱、神経もろもろが関係しているらしい 入院中からずっと気になっているところ やっぱりここがネックなんだな 大股より小股で、膝を前に意識して歩くこと もともと膝が中(内側)に入る影響があるのかもしれないと 歩き方で注意していけば痛くなくなるのだろうか・・・ パワープレートで筋肉に効果的に刺激をあたえる PT「左足のふくらはぎ、太ももともまだ細いねぇ」 「だから足が弱いんだよ」 筋トレにジム復帰しないとだなぁ 最後にトレッドミルで遅めの軽いウォーキング 3.5キロ 遅めで10分 終わった時の状態をPTさんに報告 やっぱり踵が痛い💦

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2017月2月21日(術後105日目)筋肉が弱い

2017月2月21日(術後105日目)筋肉が弱い 5日ぶりのリハビリ 歩くと土踏まずから踵までの痛みは相変わらず 歩いて荷重が内くるぶしにかかった時、 距骨を支える舟状骨が上に上がってこない為 内側アーチに負荷がかかり 痛くなるのではないかということらしい 靴底の高いスニーカー履くといいかも と言われるが… (一時のことであればいいが) とりあえずリハビリ期間まで様子見となる ふくらはぎの筋肉がまだまだ弱い 踵の上げ下げは安定してきた (ふらつかなくなってきた) 歩くとき膝を前に出して踵を上げるのを 意識するように言われる でも、5h歩けるようになってるんだから 骨折の状態からしても経過はメチャ良いよと と励まされる (何回となくこの言葉を言われている) 最後に筋肉ブルブルマシン=パワープレートで 筋肉増強 振動で効果的に筋肉がつけられるらしい 自宅にほしいね

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