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2016年10月29日(7日目)ベッドでリハビリ

2016年10月29日(7日目) PTに勧められた自主トレを始める 基本,腫れを引かせる為 安静の中でできるリハビリです ①SLR(片足ずつ上げ下げ)20回×5セット ②腹筋orロールアップ 10回×3セット ③数字書き(足で数字を描く)1~10×3セット ④お腹に力を入れる 5秒×10回×3セット …

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