2016年11月11日(術後3日目)自主トレに励む

2016年11月11日(術後3日目) 痛み止めがセレコックスからトラムセット配合錠+ノバミン錠に変わる 胃痛を訴えたため 痛み止めには苦労させられるな 今日のリハビリでは,踵が10度ぐらい曲がるようになる 車イスで院内の移動がOKになる 新たな自主トレメニュー ①SLR ②腹筋 ③ロールアップ ④股関節外転3 ⑤内転2 ⑥外旋 ⑦ハムストリングス1 ⑧足指のグーパー ⑨足首の上げ下げ ⑩ふくらはぎのマッサージ ⑪足上げ トレーニングは前回アップした「自主トレメニュー」から 私は各20~30回を1日2回(午前,午後)やっていました。 特に,⑧足指のグーパーと⑨足首の上げ下げはよくやるようにと言われていました。 筋トレはリハビリではあまりやらないので,自主トレ大事ですよ~ 院内移動がOKになったので,早速下界の味

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2016年10月29日(7日目)ベッドでリハビリ

2016年10月29日(7日目) PTに勧められた自主トレを始める 基本,腫れを引かせる為 安静の中でできるリハビリです ①SLR(片足ずつ上げ下げ)20回×5セット ②腹筋orロールアップ 10回×3セット ③数字書き(足で数字を描く)1~10×3セット ④お腹に力を入れる 5秒×10回×3セット 私は背筋力があって腹筋が全くなく,バランスが非常に悪いらしい なので,腹筋力をつける自主トレになっている 目標が決まると俄然頑張る性格^^; 毎日自主トレを励むことになる ベッドに横になっていても,心配な事ばかり考えてしまうので 自主トレやっている方が気が紛れる 夜,会社の人がお見舞いにきてくれた 毎日一緒に仕事をしていたのに,もう遠い人のようだ 普通に生活しているのが羨ましい 早く退院したい

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