2017月9月21日(術後318日目)北八ヶ岳にチャレンジ

2017月9月21日(術後318日目)北八ヶ岳にチャレンジ やっと仕事が少し落ち着いたので、ブログの更新です💦 (過去の記録です) テレビで観てすっかり気に入った北八ヶ岳に行ってきました👟 まず、ロープウェイ山頂駅まで上がります。 コースはいくつもあり、一泊2日コースもありますが、もちろん私は日帰りです💨 初心者で体力に自信のない人向きだという北横岳まで片道1時間半程登りました。 甘く見てましたが結構きつかったです💦 特に登り始めは、慣れるまで息が切れてしまいます。 少し登ってると落ちきますが 足の方は、左足を大きな岩にかけて、踏みしめる時に体重がかかり内くるぶしが痛くなりました。 それと、筋力がまだ弱いのか、左足はバランスを崩して足首がグラグラッとするときがあります💦💦背屈が無いとキツイですね これから山に復活される方へ ①必ず誰かと行きましょう。足首が不安定でバランス崩すことがあるかもしれません。 咄嗟につかまれる人がいてくれると安心です。 ②ある程度の可動域は必要です。無理の無い高原のハイキングぐらいから始めた方がいいと思います。 歩くだけでも十分リハビリになります。景色がいい所を歩くだけでも、骨折の事忘れられますよ ③腓骨を骨折した方は、ローカットシューズがいいかもしれません。 私は、外くるぶしのプレート部分と当たってハイカットでは痛くて歩けませんでした。 ④サポーターで足首の保護はした方がいいです。多…

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2017月9月3日(術後300日目)骨折とお酒

2017月9月3日(術後300日目) 今日で骨折から300日が経ちました。 みなさん お酒を飲まれる方は、骨折からどのぐらいで復帰しましたか?🍺 私は、なんか不謹慎な気がして 主治医に聞けないままずっときています💦 どこかネットで完治するまでは控えた方がいいとか あったような気がしますが… でもでも、完治までって長いですよね💧💧 自分自身の勝手な判断ですが・・・ (あっ不安な方は主治医に確認してくださいね) 患部に痛みや腫れが無ければいいと思っています。 でも、飲むと全身が赤くなる体質の人は 患部が腫れてきたり、傷がかゆくなってきます これって血流が増えている状態なので、きっと良くないんですよね こういう人はなるべく控えた方がいいと思います。 って、私自身が赤くなる体質なんです よく言うお酒が合わない人 あまり量も飲めません。 でも、退院して1ヶ月ぐらい(術後2か月)で 飲んでました💦 腫れましたよ!最初は、それとホント傷が痒くなります。 こういう方はしばらく我慢された方が。。。 説得力全くありませんが・・・ 私は、今でも時々腫れと痒みがでます。。 きっとよくありません。 みんなは、こんな事で悩まないのかな😰

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2017月8月13日(術後279日目)夏休み♬

2017月8月13日(術後279日目) 術後9か月 って言っても最近は大きな変化も無いので 何か月かブログを書くときに思い出す💡 夏休みに入り 先日、1年ぶりにカイロプラクティックに行ってきた🚙 身体のバランス調整をしてもらって、👣も見てもらった 土踏まずの痛みを訴えると 「甲高(ハイアーチ)になっていますね」 と、少し偏平足にしてもらった 足指も突き指をしているらしく、グイグイほぐされて 結構痛かった😢 硬そうだものな💧 くるぶしの位置も修正したいところだが ボルトと当たるらしく今回はやめておいた💦 その後歩いてみたが、内くるぶしの痛みは変わらず 土踏まずは少しいいみたい 「後は抜釘しないとですね」 やっぱりか💧💧 足指の動きも良くなり 今日は、我が家夏休み恒例の”ワックス掛け”を決行 しゃがみ込みが多いワックスはリハビリにはいいかな って軽い気持ちだったけど 足指立てて体重をかけると、指の付け根が痛くなる 以前よりは格段に良くなっているが、 こんな時はやっぱり普通じゃ無いのがよくわかる 踏ん張りもきかないし 重たい荷物も左足に体重がかかりすぎると辛い でもでも無事ワックス掛けは最後までできたよ 頑張ったぁ

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