2018年2月4日(抜釘75日目)矯正してます👣

2018月2月4日(抜釘75日目)

抜釘後、回復が停滞中
近くの整体に行き始めました。


リハビリは続けていますが、
なんかきっかけが欲しい。



診てもらった感じでは
踵の動きが悪いようです。
後、外側に体重が掛かって、親指側を浮かせる
変な癖がついてしまっているらしい💦


IMG_1554.jpg


しっかり矯正されてしまいました。
このまま1週間だそうです。

えっ~久々の窮屈な状態💧💧💧
結構ぐるぐる巻きだぁ
🛀もビニールカバーをして入るんだって💦





それと、とにかく筋トレだそうです。
筋肉をつければ、関節をカバーできるので痛みも出なくなる


両足の踵をつけて、踵の上げ下げを30回、最後は踵を上げた状態で10秒
キープです。



こんな感じです。

①踵をつける
IMG_1593.jpg


②踵を上げる
IMG_1594.jpg



最初は、壁などにつかまっても



たかが30回でも、筋肉が落ちていると結構大変です。。

さっ結果はどうかな。



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この記事へのコメント

  • ひろぽん→亜美ニャンさんへ

    亜美ニャンさん
    こんばんは。立ち仕事は辛いですね。
    浮腫みや強張りもまだある頃でしょうか。
    踵やアキレス腱は歩く度に痛くなりますか。私は内固定術の後、ずっとそこは硬さとツッパリ感があって、超音波をやっていました。
    内果の痛みは、よくある事らしく抜釘するまで続くかもしれませんね。
    私はいまだに痛みの中心が内果になっています。
    リハビリ期間が終わって、不安も色々あると思いますが、ゆっくりでも確実に良くなっていくと思います。
    お互い頑張りましょうね。
    2018年02月19日 00:38
  • 亜美ニャン

    ひろぽんさんこんばんわ。
    昨年の8月手術から6ヶ月たちましたが、最近骨折部分、踵、アキレス腱と相変わらず痛みがあります。アドバイスしていただいたとおり、マッサージやら色々しているのですが、なかなか上手には歩けてません。ですが、整形の方のリハビリが1月で終わってしまい、私も接骨院の方にかよってます。仕事が立ち仕事なので、テ-ピングをしてなんとかこなしてます。ひろぽんさんのリハビリ運動も参考
    にさせて頂いてます。
    2018年02月16日 22:48