2017月1月26日(術後79日目)アキレス腱の硬さ

2017月1月26日(術後79日目)アキレス腱の硬さ


階段降りは、荷重時での可動域が無いとうまく降りれない
歩くのは、腓骨の動き、足裏の硬さをよくしていかないといけない
今は、内くるぶし(傷周り)の硬さもあり、
脚の内側に余計な荷重がかかりすぎているらしい





2017月1月28日(術後81日目)

ずっと気になっているアキレス腱の硬さ
久々に超音波で柔らかくする



リハビリ室にある螺旋階段の昇降は上々の出来!!
バランスを保つリハビリの時期にきているらしい

真っすぐ中心に荷重をかけて安定させるように
外側に逃げやすく、内側に意識をすると行き過ぎてしまう
中央でぐらつかないようにしていこ

平地歩行は


トレッドミル 傾斜5°、4.0k 15分 早歩き

終わった後、内くるぶしが少し突っ張る💦





背屈
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底屈
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膝を曲げての背屈
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膝を曲げると左右差すこしあるね
後一歩



この記事へのコメント

ひろぽん→ひめじょおんさんへ
2019年04月17日 19:39

ひめじょおんさん

こんばんは。
私も当時、よく仕事帰りにスーパーで両松葉で歩く練習をしていましたよ。人の目を気にしない為にも、遅い時間に💦

筋力や可動域が戻らないうちに、沢山歩いても元のようには簡単には戻れないようです。
私も内果の痛みを避ける為に外側に力が入ってしまって変なバランスで歩いていたようです。
歩くことも大切ですが、筋力も戻さないとですね。
1か月歩かなかったら、半年はかかると言われていました。

リハビリ大変ですが、頑張ってください。
きっと元に戻れるはずです。
ひめじょおん
2019年04月14日 14:36
ひろぽんさん、返信有難うございました✨
『歩く事が1番のリハビリ』と担当PTさんから言われて歩く事に重きを置いていましたが、あまり用事が無くウロウロするのもちょっと得意では無いので(視線が気になると言いますか…)ひろぽんさんのアドバイスを参考にさせて頂きます❗
筋力がすっかり落ちてますので、地道に積み重ねて行こうと思います。
有難うございました😄
ひろぽん→ひめじょおんさんへ
2019年04月13日 22:37
ひめじょおんさん

初めまして!ひろぽんです。
コメントありがとうございます。

術後3ヶ月、まだまだ痛みや浮腫みはあるし、可動域が日常生活ができるまで戻らない頃ですよね😥
私も片松葉は使ってましたね。
玄関に松葉杖は置いといて、自宅では伝い歩きしていました。キッチンではイスに座って料理してたり。。
少しずつ歩けるようになっていったと思います🐾

ちゃんと歩けないのは仕方ないって言われてたので、沢山歩くより、可動域をあげる背屈や底屈、ふくらはぎをの筋肉をつけるかかとの上げ下げを良くやってました。
お風呂の中の柔らかい状態でしゃがみ込みするといいですよ。
是非やってみてください。

立ち仕事に復帰するには、もう少しかかると思いますが、自宅リハビリメニューをやりながら、筋肉をつけていってくださいね。
早く復帰できますように❣️


ひめじょおん
2019年04月13日 17:31
ひろぽんさん はじめまして。
ひめじょおんと申します。
今年の1月中旬に右足脛骨&三果骨折しました。スクーター転倒です⤵️
術後80日になりますが、家内では杖無しで🐧歩き風に移動してます。
外出は杖必須です…
立ち仕事なのでまだ自宅療養中
足首の可動がまだ不自由で、歩行速度も時速2.5km
滅入ってる所、blogに巡りあえて
参考にさせて頂いています。
先がまだ見えず⤵️⤴️な気持ちですが
なるべく前向きに日々過ごしたいと思います❗
今後も励みにさせて頂きます✨
よろしくお願いします。