2016年12月25日(術後47日目)歩き方

2016年12月25日(術後47日目)歩き方


歩くとき、自分では普通に歩いていると思っているが、
やはり引きずっているようで…


もっと、膝を前に出すのを意識した方がいいと言われる。
自分ではよくわからない。



退院してから、1週間になるが随分腫れは引いてきたように思う。
この頃は半日リハビリと休養、半日会社に行っている毎日。




入院中に言われて自主トレとしてやっているもの!

①筋トレ(入院中やっていたもの)
②指を曲げたまま足首の背屈・底屈
③親指だけを動かす
④内くるぶしのマッサージ、傷周りのマッサージ
(私の場合、内くるぶしの硬さがかなり残っているので)
⑤立った状態で、足を少し広げて踵の上げ下げ
(筋力がまだ弱いため、左足の踵が中々あがらない。つま先に力が入らない)
⑥しゃがみ込みでアキレス腱を伸ばす
(伸びてる感が重要)



特に②と⑥をよくやるように言われました


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背屈・底屈共、かなり曲がるようになってきたね





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