2017月2月21日(術後105日目)筋肉が弱い

2017月2月21日(術後105日目)筋肉が弱い 5日ぶりのリハビリ 歩くと土踏まずから踵までの痛みは相変わらず 歩いて荷重が内くるぶしにかかった時、 距骨を支える舟状骨が上に上がってこない為 内側アーチに負荷がかかり 痛くなるのではないかということらしい 靴底の高いスニーカー履くといいかも と言われるが… (一時のことであればいいが) とりあえずリハビリ期間まで様子見となる ふくらはぎの筋肉がまだまだ弱い 踵の上げ下げは安定してきた (ふらつかなくなってきた) 歩くとき膝を前に出して踵を上げるのを 意識するように言われる でも、5h歩けるようになってるんだから 骨折の状態からしても経過はメチャ良いよと と励まされる (何回となくこの言葉を言われている) 最後に筋肉ブルブルマシン=パワープレートで 筋肉増強 振動で効果的に筋肉がつけられるらしい 自宅にほしいね

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2017月2月19日(術後103日目)遅い新年会

2017月2月19日(術後103日目) 今日の自主トレ 正座は、恐る恐るだがどうにか出来る 体重は軽くしかかけられないが💦 指を立てての正座 これは、親指の付け根が痛くて、 手で体重を支えてどうにかできる感じ しゃがみ込みは後一歩かな 片足の踵上げは、結構いい感じ 夕方から遅い新年会に行くために電車で新宿に向かった 年末、集まる予定をしていたが、自分がこんなことになってしまって、延期になっていた 徒歩10分、電車30分は問題なくクリア 新宿のホームの人の多さに、少し怖さを感じた (人に触れてバランス崩したらどうしようとか) ホームの階段は手すりの近くを歩く 周りのスピードについていけないがここはマイペースでいくしかない ホーム下で友達が待っていてくれた 色々心配してくれる友達はホント有難い 元々お酒はあまり飲めないが飲むと脚が腫れっぽくなるので、今回は特にセーブして飲んでいた🍺 骨折とお酒ってどうなんだろう

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2017月2月18日(術後102日目)10,000歩あるく

2017月2月18日(術後102日目) 2日前は、土踏まずから踵のいつもの痛みに悩まされたが… 今日は、アウトレットに買い物に行った! 長時間歩くのは無理かなと思っていたが 今日は調子が良かったみたい (予測がつかないところが困りもの) 途中、お昼休憩で1h それ以外はどうにか歩けました 夜の腫れもそんなでもなく、歩くことに自信が持てた1日でした 5h 10,000歩って頑張ったよね なんでも挑戦

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