2016年12月29日(術後51日目)やったね!全荷重

2016年12月29日(術後51日目)全荷重 今日は退院後初めての診察 レントゲンは問題無し 全荷重になりました 突然、松葉杖無しっていうわけにはいかず (当たり前か) 外は慣れるまで1,2週間は松葉杖を使ってほしいとのこと 腫れは、全荷重から1ヶ月ぐらいは続く 傷はすごくキレイだと言われる その後のリハビリでも 三果骨折の割に可動域は良いと (膝を曲げての背屈で5°~10°) 外は片松葉で 歩くとき、身体の向き、左足が外にいかないように注意 わたし「たくさん歩いた方がいいんですか?」 PTさん「今はたくさん歩く事より、可動域を増やすしゃがみ込みや踵の上げ下げをやった方がいいですよ」 自主トレ頑張らないとです これで家の中では松葉杖無しで歩けます 伝い歩きもOKだし、松葉杖無しで歩けるって こんなに楽なんだ (当たり前の事なのに、幸せ) 調子に乗って歩いていたらこんなに腫れてしまった 脚じゃないみたい

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2016年12月27日(術後49日目)片松葉杖

2016年12月27日(術後49日目)片松葉杖 外来リハビリ 相変わらず動きが遅いので、早めに病院に向かう 元々早歩きな方で、人より遅くなることは殆ど無かったのに… 今は、誰よりも遅い。。 松葉杖がなくなれば少しは楽になるのに… PTさんに色々聞いてみた。 松葉杖返却は、1/中旬~下旬ごろを目標に 29日の診察後は家の中でなら少し歩いても良いとのこと 今日から片松葉 階段を降りるには、背屈がもっと必要と言われる (試しにやってみたけど、かなりキツイ) 日常が問題なく生活できるまでには、術後6か月ぐらいかな 抜釘しないと異物感とかはあるかも 6か月もかかるのか… とりあえずリハビリ頑張るしかない 自主トレのおすすめ ①左足を前に出して、膝を曲げる ②踵の上げ下げ ③踵をつけながらしゃがむ 29日には家の中歩けるのならと、早速家で伝い歩きを少ししてみた (実際はやってはいけないが) 松葉杖が無いってスゴイ

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2016年12月25日(術後47日目)歩き方

2016年12月25日(術後47日目)歩き方 歩くとき、自分では普通に歩いていると思っているが、 やはり引きずっているようで… もっと、膝を前に出すのを意識した方がいいと言われる。 自分ではよくわからない。 退院してから、1週間になるが随分腫れは引いてきたように思う。 この頃は半日リハビリと休養、半日会社に行っている毎日。 入院中に言われて自主トレとしてやっているもの! ①筋トレ(入院中やっていたもの) ②指を曲げたまま足首の背屈・底屈 ③親指だけを動かす ④内くるぶしのマッサージ、傷周りのマッサージ (私の場合、内くるぶしの硬さがかなり残っているので) ⑤立った状態で、足を少し広げて踵の上げ下げ (筋力がまだ弱いため、左足の踵が中々あがらない。つま先に力が入らない) ⑥しゃがみ込みでアキレス腱を伸ばす (伸びてる感が重要) 特に②と⑥をよくやるように言われました 背屈・底屈共、かなり曲がるようになってきたね

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