2017月9月21日(術後318日目)北八ヶ岳にチャレンジ

2017月9月21日(術後318日目)北八ヶ岳にチャレンジ やっと仕事が少し落ち着いたので、ブログの更新です💦 (過去の記録です) テレビで観てすっかり気に入った北八ヶ岳に行ってきました👟 まず、ロープウェイ山頂駅まで上がります。 コースはいくつもあり、一泊2日コースもありますが、もちろん私は日帰りです💨 初心者で体力に自信のない人向きだという北横岳まで片道1時間半程登りました。 甘く見てましたが結構きつかったです💦 特に登り始めは、慣れるまで息が切れてしまいます。 少し登ってると落ちきますが 足の方は、左足を大きな岩にかけて、踏みしめる時に体重がかかり内くるぶしが痛くなりました。 それと、筋力がまだ弱いのか、左足はバランスを崩して足首がグラグラッとするときがあります💦💦背屈が無いとキツイですね これから山に復活される方へ ①必ず誰かと行きましょう。足首が不安定でバランス崩すことがあるかもしれません。 咄嗟につかまれる人がいてくれると安心です。 ②ある程度の可動域は必要です。無理の無い高原のハイキングぐらいから始めた方がいいと思います。 歩くだけでも十分リハビリになります。景色がいい所を歩くだけでも、骨折の事忘れられますよ ③腓骨を骨折した方は、ローカットシューズがいいかもしれません。 私は、外くるぶしのプレート部分と当たってハイカットでは痛くて歩けませんでした。 ④サポーターで足首の保護はした方がいいです。多…

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2017月9月17日(術後314日目)プレートが身体と一体化!?

2017月9月17日(術後314日目) 9ヶ月経った今 どんな状況かと言うと… 結構大きな変化がありました。 自分しかわからない変化ですが…🐱 腓骨のプレート部分の傷口がホント滑らかになりました。 退院後湿布による被れでずっと皮膚トラブルが続いていました。 酷い時はこんな状況で… 表面が滑らかになって、触った感じも傷は気にならなくなりました。 プレートやボルトのガタガタ感はありますが 身体と一体化してきたようです。 時と共に良くなってくるものですね 機能面でも、いい変化がありました 朝、寝起きの一歩や階段降りるときの一段目に、 内くるぶしの痛みがつきものでしたが、 その痛みも随分和らいできました。 あまり気にならなくなってます。 変わりに内くるぶしから踵の間を押すと痛みがあります💧 足底筋膜炎は良くならないですね 昼間は大丈夫ですが、 夕方から段々と足裏、特に踵近くが痛くなるのと、熱くなります💥 代表的な症状みたいです。 どうしたら治るのか治療方法がわかりません。 湿布とマッサージだけで、良くなる感じはしません。 後遺症で残るのかな。。 踵の上げ下げも、あまり上達しません。 ジョギングもまだチャレンジしてないし もっと筋肉つけないとダメですね 正座と指立てて…

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2017月9月3日(術後300日目)骨折とお酒

2017月9月3日(術後300日目) 今日で骨折から300日が経ちました。 みなさん お酒を飲まれる方は、骨折からどのぐらいで復帰しましたか?🍺 私は、なんか不謹慎な気がして 主治医に聞けないままずっときています💦 どこかネットで完治するまでは控えた方がいいとか あったような気がしますが… でもでも、完治までって長いですよね💧💧 自分自身の勝手な判断ですが・・・ (あっ不安な方は主治医に確認してくださいね) 患部に痛みや腫れが無ければいいと思っています。 でも、飲むと全身が赤くなる体質の人は 患部が腫れてきたり、傷がかゆくなってきます これって血流が増えている状態なので、きっと良くないんですよね こういう人はなるべく控えた方がいいと思います。 って、私自身が赤くなる体質なんです よく言うお酒が合わない人 あまり量も飲めません。 でも、退院して1ヶ月ぐらい(術後2か月)で 飲んでました💦 腫れましたよ!最初は、それとホント傷が痒くなります。 こういう方はしばらく我慢された方が。。。 説得力全くありませんが・・・ 私は、今でも時々腫れと痒みがでます。。 きっとよくありません。 みんなは、こんな事で悩まないのかな😰

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2017月8月13日(術後279日目)夏休み♬

2017月8月13日(術後279日目) 術後9か月 って言っても最近は大きな変化も無いので 何か月かブログを書くときに思い出す💡 夏休みに入り 先日、1年ぶりにカイロプラクティックに行ってきた🚙 身体のバランス調整をしてもらって、👣も見てもらった 土踏まずの痛みを訴えると 「甲高(ハイアーチ)になっていますね」 と、少し偏平足にしてもらった 足指も突き指をしているらしく、グイグイほぐされて 結構痛かった😢 硬そうだものな💧 くるぶしの位置も修正したいところだが ボルトと当たるらしく今回はやめておいた💦 その後歩いてみたが、内くるぶしの痛みは変わらず 土踏まずは少しいいみたい 「後は抜釘しないとですね」 やっぱりか💧💧 足指の動きも良くなり 今日は、我が家夏休み恒例の”ワックス掛け”を決行 しゃがみ込みが多いワックスはリハビリにはいいかな って軽い気持ちだったけど 足指立てて体重をかけると、指の付け根が痛くなる 以前よりは格段に良くなっているが、 こんな時はやっぱり普通じゃ無いのがよくわかる 踏ん張りもきかないし 重たい荷物も左足に体重がかかりすぎると辛い でもでも無事ワックス掛けは最後までできたよ 頑張ったぁ

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2017月7月29日(術後264日目)踵の上げ下げ

2017月7月29日(術後264日目) 暑いですね 平日は毎晩遅くて… ジムにも行けず、リハビリもやる時間がなくて マッサージぐらいしかしていない私 出来無いことを理由に このままではマズイと思い 抜釘まえに、今できる事やらなきゃ💦 足裏も硬いのが気になるし、何もしないと良くなりません。 日常生活では、あまり困る事は無くなったし 周りの目も、すっかり普通に戻った でも、機能としては元に戻ったわけじゃないし 少しでもやっておかないと、抜釘だけに期待していると 後遺症が残りそうで怖い 久々に踵の上げ下げをやってみた まず正常な右👣 いいね!じゃ左👣 いたた… なんだかすごく痛い 腓骨のプレート部分が耐えられないぐらいの痛み 普段、マッサージも土踏まずや内くるぶしばかりで、 プレート周りはマッサージしてなかったしな😿 全体的に筋力が無いのと、硬さも感じる 写メ撮るのに、10秒耐えるのがギリギリだった しかも、まっすぐじゃないし、力が入っていないのがよくわかる 腓骨のプレートもくっきりわかって、見た目も怖い💨 まっそれは仕方ないけど こんなにできないとは思ってなかった😞 今日から踵の上げ下げ復活させます! みなさんはこの時期どんなリハビリやってますか?

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2017月7月23日(術後258日目)症状が一定化

2017月7月23日(術後258日目) 8か月も過ぎれば… 会社の中でも普通に仕事をこなしている デスクワークだが、時に重たい荷物を持つことや階段の昇り降りを何回も しなくてならない 社内で不自由に思うのは、重たい荷物を持つときの 踏ん張りが効かない💦 左足に体重が掛かりすぎると、やっぱり内くるぶしが痛くなる 痛くなるから、頑張ろうという気にもなれない 階段の昇り降りも、昇りは全く普通だが、降りるのは調子のいい時と 悪い時では全く違う 悪い時は、最初の一歩でやっぱり内くるぶしが痛くなるので、 手すりや壁につかまりながらゆっくり降りる⤵⤵ 良い時は、軽く弾みながら降りる事もできる⤴⤴ 悪い時は、なるべく下に降りないように仕事をしている💧 それと、イスに座っている所から立ち上がっての歩き始めは、 動きの悪さが気になる 特に一歩目の踏みしめが痛い 以前は、何かあったりした日は細かくメモ帳に書いていたが… 最近は全く書いていない💦 症状は一定になって、良くも悪くもなっていないので あまり書いて置くこともなくなった 6か月ぐらいからは、殆どこんな状態だな 梅雨☔の時期は、もっと痛くなるかなとも思ったけど そんな事もなかった 土踏まずから踵周りの痛み、強張り、痺れ感、時にあっつくなったり するのもずっと変わらない 足裏の筋肉がまだまだ硬いよう…

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友の命を想う

「子供にはね、早く一人で生きていけるようにって育ててるの」 それは、少し遅く産んだ子に自分はいつまで一緒にいられるかわからないから 自分自身でしっかり生きてほしいという友の気持ちだった でも、今はまだ早すぎるでしょ いつものように元気だったはず 打ち合わせがもうすぐ終わる頃、具合が悪いと倒れてしまった そのまま救急車で運ばれ、今はICUにいる 2時間前とは変わり果てた姿に、どうしてこんな事になってしまったの と自分に何度も問うが答えが出ない 「頭が痛い」とかいつも「暑い」って言っていた 「更年期だから」なんて照れながら笑ってたけど、ホントはすぐに病院に行けば きっとこんな事にならなかったんじゃないの 私が入院した時も心配していち早くお見舞いに来てくれたり、休暇手続きもしてくれた いつも自分は後回しで周りの人の事ばかり面倒をみていたよね 仕事には戻れなくてもいい 神様!せめて、子供たちがいる自宅に戻れるようにしてください💧💧💧 私の骨折も一生に残る怪我だったけど 生死に関わるような事にはならなかった 痛い思いをして沢山苦しんでも、こうして復帰できたのは 運がよかったと思わなければいけないのかもしれない

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2017月7月1日(術後235日目)抜釘はいつ?(コメント募集中)

2017月7月1日(術後235日目) 骨折から8か月 後追いでUPし始めたブログもやっと追いつきました (どんだけかかってるんだか) これからはリアルなブログが入れられます💦 骨折して地獄の痛み💧💧💧から脱すると 次に気になるのが インプラント(プレート、ボルト)をどうするか…です 私は病院で8割強は抜釘をすると聞きました 高齢以外の人はやりますよと それって日本人ぐらいらしいですけどね 欧米では殆ど抜かないようです 日本人って繊細なんですね インプラントをした人が誰でも悩む(多分) 「抜釘」 について皆さんの実体験を教えてください 後からまとめてアップできればと思っています。 もちろん自分も参考にさせて頂きます。 よろしくお願いしますペコリ(o_ _)o)) コメントでお答えください。 参加者は「足首骨折」の方に限らせて頂きます💦 (以外の方すみません。。。) では、質問です。 ①病名(三果や内果でも抜釘の時期は変わってくるのかと思うので) 例:左足関節脱臼骨折(三果) ②現在の術後日数 例:約8か月 ④抜釘する(予定)、しないの理由 例:抜釘予定(内くるぶしや土踏まずの痛み、異物感の気持ち悪さ) ⑤抜釘時期 例:1年頃 ⑥<既にした方>正直、抜釘して良かったか?点数で、理由もお聞かせください 例:いいことだらけ100…

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2017月6月10日(術後214日目)抜釘への期待

2017月6月10日(術後214日目) 術後7か月で診察があった 今回は針灸でも教えてもらったように 痛みはきちんと説明した方がいいと… 基本、整形外科は傷口、骨の癒合(レントゲン)、可動域 に問題があるかないかがポイントで 特に二次的な痛み(私の場合は土踏まず)はある意味管轄外!?💧 と気合をいれて いつものまったりした感じで 「どうですか~~」と先生 私「この3ヶ月は何回も途中で診てもらおうと思ってたくらいなんですよ。 階段を降りる時の内くるぶしの痛みは相変わらずですが、 それよりも今は土踏まずから踵の痛み。 調子が悪い時は、朝から強張りと痺れが1日中続きます」 先生「あ~そっちの痛みなんだ!」 (多分内くるぶしの痛みの方だと思っていたようで) 先生「足底筋膜炎になっちゃったかなぁ それだと筋肉だから簡単には良くならないよ」 (えっ~) 足裏を押しながらここ?ここ?と痛みの場所を確認 私の場合はどちらかというと踵近くが痛くなる💧💧 先生「よく効く湿布出しておこうか!? かぶれるっけ?」 私「被れやすいです」 先生「じゃダメだ。これ使えない。 靴も関係してるけど、このスニーカーなら無いかな」 (いつものニューバランス👟) 先生「骨が特に出てる訳では無いから、骨折の影響だね~ お風呂でマッサージを良くしてね 最後は抜釘しかないかな…

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2017月6月3日(術後207日目)20000歩けたよ❣️

2017月6月3日(術後207日目) 長野の美ヶ原高原でトレッキング🐾 高原なので、高低差があまりなくて歩きやすい 途中200mぐらいの上りは背屈をかなり使って、少ししんどかった 今回も土踏まず用のサポーターで、途中痛くなることもなく クリアできた サポーター有難い もう少しハードでも大丈夫かな リハビリリハビリ 15km 20,000歩歩けるようになった 徐々に戻りつつあるかな

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