2018年2月12日(抜釘83日目)筋トレ続けています

2018年2月12日(抜釘83日目)筋トレ続けています 整体院に行き始めてから1週間 良くなっているのかいないのか、まだよくわかりません。 踵も夜になると相変わらず熱くなったりしています💥💥 ホント良くなるのかなぁ(´;ω;`)ウッ… また、しっかりテーピングぐるぐる巻きにされました。 このまま、また1週間だそうです。 筋トレの方は、1週間で少しは筋肉ついてきたようです。 楽に出来るようになりました。 前回の日記で紹介した両足の踵上げです。 「じゃ今度は、1日5回ね!」 「えーー💨💨」 「1日5回もやる時間ありません。」 の会話から 「なんの仕事しているの?その位できるでしょ!」 「何時から何時まで仕事しているの?どれぐらい睡眠取ってるの?」 と、質問攻めです。。。 出来ないなんて言わなきゃよかった💦💦 「仕事は9時から9時ぐらいまでは…、睡眠は大体5時間です💦💦💦」 「そんな生活送っているから治りが悪いんだよ。身体を休めるようにしなさい。 まず、3週間早く帰るのを続けるだけで、随分変わってくるよ。 踵の熱くなるのは交感神経から来ているかもしれない。 それは睡眠が少ないからだよ!!!!」 「なんで、他の人にもっと任せるようにできないの? 会社は身体壊しても、助けてくれないよ」 その後も色々と生活を改善しろと …

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2018年2月4日(抜釘75日目)矯正してます👣

2018月2月4日(抜釘75日目) 抜釘後、回復が停滞中 近くの整体に行き始めました。 リハビリは続けていますが、 なんかきっかけが欲しい。 診てもらった感じでは 踵の動きが悪いようです。 後、外側に体重が掛かって、親指側を浮かせる変な癖がついてしまっているらしい💦 しっかり矯正されてしまいました。 このまま1週間だそうです。 えっ~久々の窮屈な状態💧💧💧 結構ぐるぐる巻きだぁ 🛀もビニールカバーをして入るんだって💦 それと、とにかく筋トレだそうです。 筋肉をつければ、関節をカバーできるので痛みも出なくなる 両足の踵をつけて、踵の上げ下げを30回、最後は踵を上げた状態で10秒 キープです。 こんな感じです。 ①踵をつける ②踵を上げる 最初は、壁などにつかまっても たかが30回でも、筋肉が落ちていると結構大変です。。 さっ結果はどうかな。

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2018月1月22日(抜釘62日目)骨折の後遺症

2018月1月22日(抜釘62日目)後遺症 関東も雪が降りました 4年ぶりの豪雪らしいです。 また転んで骨折なんて事にならないように みなさん気を付けてくださいね 私も転んだら、簡単に折れてしまうのではないかと歩くのがかなり慎重になってしまいます😥 今日は、後遺症について この骨折をして、初めて「後遺症」を考えるようになりました。 今まで、怪我をしても治るのが当たり前だと思っていたので 後遺症なんて、交通事故とかで無ければ普通に完治するものと思っていました💦 足首の骨折には… ・歩行困難 ・関節の痛み ・足首の拘縮(可動域制限) ・神経的な痛み ・筋力低下 こんな後遺症があるようです。 可動域制限は、通常の75%以下、10度以下の状態が半年以上で改善の見込みが無い場合などは、身体障害者の申請ができるようです。(ある自治体の例) あくまでも、医師の診断が必要です。 他にも人工関節等を入れた(肢体不自由)場合にも、認定されるようです。 『第5 肢体不自由』だと思いますが 詳細は、市町村の障害福祉担当窓口でご確認ください。 都道府県によって認定基準が異なります。 また、身体障害者手帳が交付されると等級によって色々なサービスが 受けられます。 税金の減免、公共料金や交通費の割引などがあります。 私の方は、今月のリハビリテーション総合実施計画書の書面に 診断名として …

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2018月1月2日(抜釘42日目)うまく付き合うとは!?

2018月1月2日(抜釘42日目)うまく付き合うとは!? 明けましておめでとうございます🎍 今年も親戚みんなとお正月は♨に行ってきました。 今年は”川治温泉”で昨年の鬼怒川とかなり近いところです。 1年前のブログを読み返してみましたが、外はまだ松葉杖で 結構大変だったんだなぁと思うと 今年は、テーピングとサポーターで不便なく歩けていることを 考えるとかなりの進歩です。 あっ痛み止めは、まだ飲んでます💊 実は、妹が同じく左足の外果を骨折していて、手術はしていませんが 添え木をしながら松葉杖で結構可哀想です。 去年の自分を見ているようでした。 なんで姉妹でこんな事になるんだか・・・ ホント気を付けないとですね💦 今年の目標は色々ありますが、第一には「足の完治」をする事!!! 完治とは「完全に治す」という意味になるけど 何も無かった骨折前に戻る事はきっと出来ません。 日常生活に支障が無い状態にすることが「完治」となるでしょ。 私の場合は ①通院(診察、リハビリ)を終了する。 ②足の事を考えずに1日を終えられること。 ③サポーターをしない生活を送れること。 この辺が目標かな🚩 ③は足底筋膜炎次第になると思うので、ちょっと微妙💦💦 今のところ自身がありません。 先日、友人にこんな悩みを話していた時に 無理せず急がず焦らないで少しずつリハビ…

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2017月12月29日(抜釘38日目)抜釘の手術給付金💰

2017月12月29日(術後417日目) 今日は抜釘費用のお話し 抜釘術の費用ってどこも出ないとしている保険会社多いですよね😿 私も出ないと思っていました。 内固定術で埋め込まれた金属は、先々抜くのが決まっているので 抜釘術の費用も含まれているとか… まっ仕方ないかなと諦めていました💧 ちなみに前回は、創外固定と内固定の手術と56日の入院で、40万ぐらいプラスでした (高額医療費控除適用、保険会社2社、内1社通院給付有り) 抜釘術については M生命の請求ガイドより 手術給付金 <お支払いできない手術の代表例> ●骨折の手術に伴う抜釘術 ※ご契約の保険種類・特約の種類によっては、手術給付金のお支払い条件が異なります。 と書かれていました。 会社の取引先の代理店だったので確認したところ、 保険屋さんからは、新しく入ったばかりの保険なので出そうだと はっきりとは言えないが書面を出してくださいという事でした(⌒∇⌒) K共済・・・事前情報無し、ネットで調べるにはわかりませんでした 出るとは書かれていませんでしたので、出ないと判断💦 結果としては、2社共出ましたよ 内訳としては 掛かった費用 抜釘術、入院費用(5泊6日)差額ベッド代 ¥5,400/日 計¥118,290 (高額医療減免済み) 受け取った保険金 M生命 合計¥…

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2017月12月16日(抜釘25日目)抜釘後の癒着と強張り

2017月12月16日(術後404日目) 抜釘から3週間 1週間に1回程度のリハビリは継続している 最近の気になっているところは… 癒着で傷周りを触るとかなりピリピリする💥 お風呂で傷口を温めながら癒着を剥がすようにマッサージしている それと、足底筋膜炎は土踏まず用のサポーターをしていると、痛みが出なくて調子がいい ただ、夜外していると、また踵があっつくなってくる サポーターが外せない。。💧💧 後果はアキレス腱が伸びた時に、傷口の近辺が突っ張って痛みが出る💥 他にも以前から痛かった腓骨の上部の外側は 底屈で内側に捻るとキーンとした痛みが出る💥 PTさんからは硬くなった筋肉が引っ張れて痛くなるのではないかなと 夜も浮腫みがまだ出ているのか、強張りも気になっている💧💧 足首を締め付けられている感じ 今は沢山歩くより、これ以上悪くしない方が先決と言われてしまった💦💦 でも、両足首を比べて、抜釘前よりスッキリしてきましたネ❣と PTのMさん👨 足首も細くなってきましたよぉと言われた そっかな リハビリでは、後果の傷周りが硬くなっているので超音波当てながら ふくらはぎには電気を流している Mさん「筋力も落ちているので、踵の上げ下げをやってくださいね」と 傷口をマッサージすると痛みが強いので、リハビリ前にジェットバス🛀で温めてから リハビリに来てくださいねと 毎回、最後には…

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2017月12月5日(抜釘14日目)雪道を松葉杖で歩く👣

2017月12月5日(術後393日目) 出張で新潟へ 思うように歩けなくて延期も考えたが これ以上迷惑かけられないし… が降りませんように と… 到着してみるとなんてことない 雪は降ってなかった 良かったと束の間 夜、食事に行く頃には雪が… 関東の雪と違って容赦なく降ります どうにか宿に着きましたが… 明日の朝ヤバいかもかもと心配しながら寝ました💦💦 次の日の朝には お~~積もってる 幻想的ですね 歩くのがやっとで転ぶと危ないので 松葉杖登場~~ こんなです。 これも後で記念になるのでしょうね。 道を 松葉杖で歩く人って見たことない(笑)

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2017月12月4日(抜釘13日目)抜釘2週間

2017月12月4日(術後392日目)診察 退院後の診察に行ってきました 「まだ歩き辛いの?」と先生 傷の痛みがある事を伝えると 「後果の滲出が酷かったからねぇ」 「痛み止めを出すので、2週間飲んでね」 足底筋膜炎の痛みについては、 足裏の踵近くを押してみても、痛くないので そんなに酷くはないらしい💦 確かに、夕方から夜にかけて痛くなるので 午前中のこの時間帯では痛みを感じない リハで舟状骨ではないかとの話があったと伝えたが 傷の痛みが下におりているのではないかと… うーーん よくわからない回答💦💦 ホントは今日で最後の診察だったらしいが とりあえず2週間後に再診となった 傷跡はキレイだと言われる👣 リハビリをしっかりやってね❣と先生 抜釘後の傷跡です。 いつものように醜いので閲覧注意です💧💧💧 内果 外果 後果 腫れがまだまだあります💧 歩くと足首を縛られているような感覚があって 歩き辛いです

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2017月12月2日(抜釘11日目)抜釘後の外来リハビリ

2017月12月2日(術後390日目)抜釘後の外来リハビリ 更新が遅れて、また後追いになってしまった。。 通常生活に戻ったものの、外は片松葉で歩いているので なにかと時間が掛かってしまう💦 遅いのなんのって、もうこんな生活やだぁ~ 抜釘後の松葉杖生活はあまり考えてなかった もちろん外来リハビリも… 抜釘後の外来リハビリがまたスタートしました 前回の外来リハビリも担当してもらったので、私の👣よくわかってくれている Mさん👨 まず、足底筋膜炎の踵の痛みを話す。。 抜釘の傷はまだ痛みがあって、がんがんリハビリできる感じでもないので 足底筋膜炎を少しでも良くしておきたい👣 やはり足裏が硬くなっているとのこと 色々探ってもらったら、内側アーチにある舟状骨(しゅうじょうこつ)が 原因ではないかと、押されるとかなり痛い💧💧💧 関節は本来各々違った動きをして、 荷重がかかっても舟状骨はあまり下がらないはずが、 他の関節と一緒に下がってアーチが潰れてしまうらしい (オアシス接骨院より) その為、余計に負荷がかかり足裏の筋膜が伸びた状態になって 踵に痛みが出てるようです その上に甲高になっていると言われた 不安になってリハビリで良くなるのかと聞くと なると思いますよ!とMさん👨 ホント心強いです 前回もよく言われていたが、膝が中に入りやすいので注意をすること …

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2017月11月28日(抜釘7日目)自宅でゴロゴロ

2017月11月28日(術後386日目)退院3日目 土曜日に退院して、月曜から仕事じゃ ちょっとハードかなと思い、月、火と今日まで 休暇を取っていました もしかしたら、退院が週明けになるかもと 言われていたのもあります 前回の内固定術の時は、2か月も急にお休みしてしまったので 仕事への焦りがかなりあって、退院2日目会社に顔を出していました💦💦 そう言う意味では、今回はゆっくり休養ができました でも、術後で考えると、今日で丁度1週間 傷は、痛み止めを飲んでるから時々チクチクする程度ですが 明日からどうなるのかな そう言えば、今回は驚くほど薬や点滴が少ないです💉 痛み止めも追加は全くなく、今日で既に切れました💊 特に頼んでいないせいもありますが… 抜釘はリスクは少ないということですね ただ、抜釘は抜糸みたいなものでしょ~って どこかで見ましたが、決してそんな事はありません💧💧 やって良かったかどうかは、今のところはまだわかりません 足首の硬さを見ると、ちょっと悲しくなります だって、何か月もかかってリハビリしてやっと日常が問題なく 過ごせるようになったのに、またか… と思っちゃいます 同じ部屋のおばちゃん達には 「どうして、取らなくていいのに痛い思いして取るのぉ❓」と言われました もちろんおばちゃん達は取るつもりは無いようです 「足首は、異物感や内くるぶしの痛みがあるので、歩…

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